Уддияна бандха. Брюшной замок.
Уддияна бандха. Брюшной замок. Учимся чувствовать свой живот и диафрагму. Уддияна бандха (иначе называют «брюшной замок») — это одна из основных практик Хатха йоги для перенаправления потоков энергии в нужное русло. Это вторая техника в асанах для управления энергетическим потоком, очищения организма. Название в переводе с санскритского означает: уддияна – подниматься вверх, а бандха означает замок. Техника воздействует на всех уровнях, используется для йоги и медитаций. Техника выполнения — делаете свободный вдох, выдох и задержку после выдоха. — втягиваете живот вверх и удерживаете 2-5 секунд. — повторяете 2-4 раза. ВАЖНО❗️ Для начала 2-5 сек. достаточно. Ни в коем случае не доводите себя до удушья. Следите за ощущениями: вам должно быть хорошо в этой форме. ❗️ При помощи Уддияна бандха вы влияете на желудочно-кишечный тракт, диафрагму, легкие. Очень позитивная техника 😊 Смотреть все видео на ВК Видео 🧘♂️ Стремитесь к спокойствию в уме и равновесию в теле #ВидеоУроки #АФК