ВЫДЫХАЙ ~ баланс, здоровье, молодость с Анжелой Новожиловой
Здоровье · 25 июня 2026 г.
В 40 лет я поняла то, чего не понимала в 27 — 25 июня 2026 г. в 09:11:53.192
В 40 лет я поняла то, чего не понимала в 27 Я родила в 27 лет, до этого моё тело чувствовало себя прекрасно. Даже во время беременности мне было сложно найти повод для недовольства: тело было сильным, подвижным и живым. После родов всё немного изменилось: - мышцы потеряли привычную нагрузку, - тело стало более мягким, - появилась дряблость. Я продолжила заниматься, но со временем поняла важную вещь. Сейчас мне 40, и я вижу, насколько для женщины важно развивать не только гибкость и подвижность, но и силу. С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается. Если мышцы не получают нагрузку, тело начинает терять тонус: появляются отёчность, дряблость рук, складочки на спине, ямочки на бёдрах. Это естественные процессы, на которые можно влиять. Поэтому сегодня я убеждена: телу нужны сразу два направления работы. Первое — силовые упражнения, которые помогают сохранять мышцы сильными и поддерживают хороший обмен веществ. Второе — мягкие практики для мобильности, эластичности тканей, свободы движений и хорошего лимфотока. Но есть ещё то, о чём часто забывают, когда хотят изменить тело - это Наше состояние. Если внутри много напряжения, тревоги и тяжёлых мыслей, тело начинает это отражать. И здесь огромную роль играет дыхание — самый простой и доступный способ помочь себе почувствовать больше спокойствия, энергии и внутренней опоры. Наблюдая за женщинами, я часто вижу такую историю: кто-то делает только силовые тренировки, кто-то только растяжку, а кто-то занимается от случая к случаю. Но именно сочетание силы, мобильности, дыхания и регулярности даёт те изменения, которые остаются с нами надолго. Мне очень интересно, а какие изменения в своём теле вы замечаете с возрастом? Что стало требовать от вас больше внимания и заботы?