ВЫДЫХАЙ ~ баланс, здоровье, молодость с Анжелой Новожиловой
Здоровье · 29 июня 2026 г.
Чек-лист: почему живот выпирает, даже если вы качаете пресс? — 29 июня 2026 г. в 13:48:23.729
Чек-лист: почему живот выпирает, даже если вы качаете пресс? Проверьте себя. 👇 ☐ К вечеру живот становится больше, чем утром. ☐ Часто болит или устаёт поясница. ☐ Есть напряжение в шее или плечах. ☐ После упражнений на пресс больше чувствуется поясница, чем живот. ☐ Вы дышите в основном грудью, а не животом и рёбрами. ☐ Есть выраженный прогиб в пояснице/ гиперлардоз ☐ Живот выпирает, даже если лишнего веса почти нет. ☐ После тренировки пресс «горит», а живот визуально почти не меняется. ☐ Вам постоянно хочется втянуть живот. ☐ После долгого сидения живот выпячивается ещё сильнее. Если вы отметили 4 пункта и больше, скорее всего, начинать с качания пресса — не лучшее решение. Сначала важно восстановить дыхание, положение таза, работу глубоких мышц живота и естественную биомеханику всего тела. Делитесь в комментариях, сколько у вас пунктов 👇