ПОТЕРЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ
ПОТЕРЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ Лето. Во многих регионах очень жарко, а еще и влажно... Организм быстро теряет минералы на жаре, а высокая влажность еще и значительно усугубляет этот процесс Пот примерно на 99% состоит из воды, но оставшийся 1% — это жизненно важные электролиты и минеральные вещества Можно представить, что будет с организмом, если у него и без этого есть множественные дефициты... С потом организм теряет ключевые электролиты—минералы ⬇️⬇️⬇️ 🔴Натрий и хлориды Теряются в наибольшей концентрации. *️⃣Если восполнять потерю жидкости только чистой водой, концентрация натрия в крови падает, что может привести к гипонатриемии — состоянию, вызывающему головную боль, тошноту, спутанность сознания, слабость, повышенную усталость и мышечные судороги *️⃣Хлор поддерживает пищеварение и кислотно-щелочной баланс. Его недостаток может привести к усталости, долгому восстановлению и симптомам обезвоживания, даже если вы пьете много жидкости. 🔴Калий Его дефицит проявляется нарастающей мышечной слабостью («ватные» конечности), сонливостью, судорогами, и нарушениями сердечного ритма (учащенное сердцебиение) 🔴Магний Критически важен для расслабления мышц Дефицит магния часто становится причиной болезненных ночных судорог, спазмов мышц, тремора Плюс к этому могут возникнуть раздражительность, спутанность сознания, мозговой туман и проблемы со сном 🔴Кальций Нужен для передачи нервных сигналов. При его дефиците возникают покалывания в пальцах, онемение 🔴Цинк и микроэлементы также выделяются в небольших количествах с потерей жидкости Потеря даже 2–3 % воды уже снижает реакцию, концентрацию внимания, настроение и ухудшает самочувствие Многие забывают вот о чем: ⏩️ гидратация — это не только вода. Электролиты помогают воде проникнуть внутрь клеток, поддерживают работу нервов и мышц и обеспечивают стабильную энергию. ⏩️ А электролиты — это не только гидратация, которую можно обеспечить, выпивая литры воды в сутки Электролиты помогают мышцам, сердцу, мозгу, нервной системе, пищеварительной системе и реакции на стресс работать правильно Минералы — это скрытые двигатели нашего организма. Они активируют ферменты, которые преобразуют пищу в энергию. Они регулируют клеточную сигнализацию, экспрессию генов и выработку гормонов стресса. *️⃣При низком уровне минералов эффективность митохондрий (наших энергетических станций) снижается Усталость - не всегда следствие перегрузки. Возможно, ваше тело сигнализирует о дефиците или дисбалансе электролитов/минералов
Канал в каталоге Максиметера
1 420 подписчиков · Здоровье