5 идей, как добавить продукты с высоким содержанием витаминов и минералов в питание
5 идей, как добавить продукты с высоким содержанием витаминов и минералов в питание Проблема часто не в том, что вы мало стараетесь. Проблема в том, что у вас нет индивидуально выстроенной системы питания, которая закрывает потребности организма не только в белках, жирах и углеводах, но и в витаминах, минералах и других необходимых веществах. Результате дает точная, индивидуально подобранная система питания, которая реально меняет вес, уровень энергии, состояние волос, ногтей и здоровье в долгосрочной перспективе🔥 🍓5 примеров, как внести больше источников витаминов и минералов в питание • Творог или йогурт с клубникой Всего из 5 шт клубники вы получите 70% дневной нормы витамина С. Вне сезона вы можете использовать замороженную клубнику и другие сезонные ягоды. Ягоды относятся к одним из самых богатых микронутриентами продуктов. • Яичница с зеленью Темная зелень особенно богата витаминами и минералами. Поэтому ищите способы съедать больше зелени, сохраняя вкус блюд. Более того, с ароматной зеленью блюда могут стать еще вкуснее, но здесь важны удачные рецепты. В программе “Гармоничное питание” вы получите книгу с вкуснейшими рецептами, которые я готовлю дома. • Смузи с салатом ромэн Зеленые смузи с зеленью и фруктами — это быстрый способ съесть много зелени. Попробуйте добавлять в смузи салат ромэн (романо), кейл или немного шпината. • Бутерброд с сардинами Представляете, всего в 70 г сардин содержится рекомендуемая суточная норма омега-3 жирных кислот и больше дневной нормы витамина B12. Поэтому попробуйте приготовить бутерброды с сардинами. ✅Главный вывод в том, что если у вас нет индивидуальной системы питания, то даже при «правильном питании» вы будете недополучать витамины, минералы и другие важные компоненты питания. Повседневное питание должно быть составлено индивидуально для вас и при этом быть гибким. Только тогда вы будете получать необходимые витамины, минералы и другие нутриенты из еды каждый день. При этом важно индивидуально рассчитать, какие продукты нужно включить в питание, а какие продукты ограничивать и до какого количества, чтобы снизить риск многих заболеваний и продлить жизнь. Когда повседневное питание НЕ рассчитано индивидуально для вас, то это приводит к следующим последствиям: • Постоянная усталость • Тяга к сладкому и фастфуду • “Срывы” • Плохо растут волосы и/или выпадают • Слоятся и ломаются ногти • Набор лишних килограммов с годами • Повышение риска развития ряда заболеваний и др. В здоровом питании важен системный индивидуальный подход на основе современных научных данных. Только тогда вы будете чувствовать себя энергичнее, заметите положительные изменения в состоянии волос и ногтей, избавитесь от постоянной тяги к сладкому и фастфуду и, главное, продлите жизнь и избежите развития многих заболеваний. Как раз об этом моя программа “Гармоничное питание”, о которой я расскажу подробнее завтра🥳 ♥️Кстати, как часто вы едите зелень и в каком виде? Нужно ли больше идей, в какие блюда можно добавлять зелень?)