Какие продукты чаще есть для красоты кожи✨
Какие продукты чаще есть для красоты кожи✨ Чтобы вы понимали, насколько я люблю анализировать научные исследования, сегодня я села за анализ данных о коллагене в 7:30 утра 😄 Уже который день с трудом отрываюсь от работы в 21:00. Я обожаю анализировать исследования. Книга о коллагене вам понравится, уже почти закончила! Итак, когда речь заходит о молодости кожи, то сразу вспоминают добавки, дорогие кремы и процедуры. Томатная паста в этом списке обычно где-то теряется) Сегодня хочу обратить ваше внимание на привычные продукты, которые особенно полезны для кожи. Расскажу, что мы знаем об их влиянии на кожу по научным данным🙌 • Киви богато витамином С, который важен для образования коллагена. • Томатная паста может повышать защиту кожи от солнца при регулярном употреблении. Один из ее главных компонентов, ликопин, обладает антиоксидантными свойствами (Stahl et al., 2001 (https://doi.org/10.1093/jn/131.5.1449); Rizwan et al., 2011 (https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x)). • Авокадо улучшило упругость кожи лица в одном исследовании, но спустя 2 месяца ежедневного употребления (Henning et al., 2022 (https://doi.org/10.1111/jocd.14717)). Авокадо содержит каротиноиды и витамин Е, которые полезны для кожи • Миндаль может немного уменьшать выраженность морщинок и интенсивность пигментации кожи лица. За 6 месяцев эти показатели снизились на 16% и 20% соответственно (Rybak et al., 2021 (https://doi.org/10.3390/nu13030785)). Миндаль богат витамином Е, полезными жирами и полифенолами P.S. А новый десерт, которым я хочу поделиться с вами, как раз содержит много миндаля🩷