ТЫ ГОТОВА
ТЫ ГОТОВА продолжить наше путешествие по семи уровням существования? Мы говорили о том, как ум всё время убегает в прошлое и будущее и как много сил забирают эти бесконечные мысли, еще не случившиеся ситуации и уже прожитые эмоции. Сразу даю самый эффективный инструмент - это МЕДИТАЦИЯ. Практика, которой люди занимаются уже тысячи лет. Если ты никогда не пробовала, не беспокойся. Я тебя прекрасно понимаю. Для меня самой медитация была ещё тем испытанием! Асаны я постепенно научилась отстраивать. С дыханием разобралась. Но медитировать очень долго не получалось. Сидеть несколько минут и ничего не делать?! Серьёзно?! Столько дел! Столько всего нужно успеть! А в голове вообще нескончаемый водоворот мыслей. Как можно просто сидеть и расслабляться, когда жизнь проносится без тебя? Только с регулярной практикой я поняла важные штуки: 🧘♀️ Медитация - это не попытка заставить себя не думать. 🧘♀️ Медитация - это не концентрация на чём-то и не визуализация. 🧘♀️ Медитация - это искусство ничегонеделанья! Можно долго рассказывать, но я всегда за то, чтобы ты получила СВОЙ ОПЫТ. Тебе не нужны свечи, благовония и даже коврик для йоги. Договорись с домашними, чтобы тебя не отвлекали несколько минут. Развешай белье из машинки, выключи плиту, дай ребенку то, что он хочет, чтобы эти несколько минут принадлежали только тебе. Садись на любимый диван или кресло. Ноги, как удобно, а спина пусть будет прямой. И включай аудио (это не фото наверху)))) Тебе ничего не нужно уметь заранее. Не нужно "правильно медитировать". Просто слушай мой голос и следуй за ним. А теперь твоя очередь. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Рассказывай, стало ли тише в голове, удалось расслабиться? Или, наоборот, все мысли сразу полезли в голову? Или ты вообще уснула, так и не развешав бельё? 😁 Пиши честно. А то получится, что только мне одной сложно было когда-то освоить медитацию.