Не поверите, но после телефона многие начинают разминать шею так, что напряжения станов... — 10 июня 2026 г. в 09:30:02.529
Не поверите, но после телефона многие начинают разминать шею так, что напряжения становится больше... Мы часто видим это на занятиях. Человек чувствует, что затылок тянет, голова тяжелая, плечи поднялись. И первое движение почти всегда одно и то же. Сильно потянуть голову в сторону или назад. Кажется, что если тянуть сильнее, станет легче. Но шея обычно отвечает наоборот и мышцы напрягаются еще сильнее, потому что тело воспринимает резкое движение как угрозу. Особенно после телефона ➡️ Когда голова долго наклонена вперед, шея и верх спины уже работали несколько часов без нормального отдыха. После этого ей нужна не сильная растяжка, а маленькое движение, чтобы снова почувствовать опору и вернуть подвижность. Что можно сделать вместо растяжки: 📍 Двигаться медленнее. 📍 Не запрокидывать голову резко назад. 📍 Оставлять плечи расслабленными. 📍 Работать в маленькой амплитуде. 📍 Следить, чтобы не было прострела, давления в голове или головокружения. В видео показываем 2 простых движения. Можно сделать прямо после рабочего дня или после долгого зависания в телефоне. Сделали? Ставьте ❤️