🗓 Тело любит разнообразие — 13 июля 2026 г. в 08:09:00.775
🗓 Тело любит разнообразие Поэтому в клубе каждый день — новая тренировка: сегодня шея отдыхает, завтра — тазобедренные раскрываются, в субботу ноги тянутся к шпагату. Сохраняйте расписание и выбирайте под себя: ➡️ Понедельник — здоровая спина + табата для похудения Неделя начинается со спины и бодрого фитнес-блока. Сначала мягко возвращаем движение позвоночнику, затем добавляем активность для тонуса, энергии и ощущения, что тело проснулось. ➡️ Вторник — шпагаты Это работа с тазом, ногами и задней поверхностью бёдер. Хороший вариант, если после сидения ноги стали тяжёлыми, а таз двигается как дверь без масла. ➡️ Среда — йога от скованности + лёгкие ноги День для тех, кто встаёт со стула и сначала пару шагов расхаживается. Практика вернёт телу мягкость, а МФР для ног снимет ощущение тяжести после ходьбы, сидения или долгого дня. ➡️ Четверг — функциональная йога Здесь тело учится двигаться собранно: наклоняться, вставать, удерживать равновесие, не забирать всё поясницей и не поднимать плечи к ушам при каждом усилии. ➡️ Пятница — сильная спина + подтягиваем ягодицы и бёдра Сильная спина начинается не только со спины. Ягодицы, бёдра и центр тела дают опору, чтобы поясница не работала за всех сразу. ➡️ Суббота — дополнительное занятие с фитболом на всё тело Фитбол быстро показывает, где телу не хватает контроля. Весело, но честно: корпус, таз, руки и ноги включаются иначе, потому что опора становится нестабильной. ➡️ Воскресенье — жиросжигающая табата + динамичная растяжка на всё тело Финал недели для тех, кто хочет подвигаться активнее, а вернуть телу ощущение лёгкости. А если вы ещё не в клубе, сейчас идеальное время присоединиться: ❤️ неделя пробного доступа всего за 100 рублей ❤️ внутри клуба — чат, поддержка от тренеров, медитации и дыхательные практики ❤️ а новые тренировки выходят ежедневно Мы уже стелем коврик и ждём именно вас!