🧘♀️ Асана №1 для подтянутого живота! — 23 июля 2026 г. в 10:13:00.287
🧘♀️ Асана №1 для подтянутого живота! На видео — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично. Почему она помогает? ✔️ включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину; ✔️ помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки; ✔️ отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот. Что важно: — плечи строго над ладонями; — живот подтянут (а не провисает вниз!); — пятки толкаем назад, макушку — вперёд; — пространство между лопаток «выталкиваем» вверх. Даже 15 секунд в день — уже отличное начало. А если выполнить несколько подходов, то станете сильнее и выносливее! А сколько времени вы обычно держите планку? Пишите в комментариях ⬇️
1 268 просмотров