Тревога из-за новостей
Тревога из-за новостей Замечали? Открываете ленту на пять минут — зависаете на час 🔁 Внутри всё сжимается, но вы скроллите дальше. Потом разбитость, бессонница, срывы на близких. И вина: «Надо быть в курсе». А легче не становится. С точки зрения КПТ это иллюзия контроля 🧠 Мозг ищет угрозы — эволюционный механизм. Но в 2026 году угрозы не заканчиваются. Лента бесконечна. Срабатывает когнитивное искажение: «Если я всё прочитаю — я буду готов». На деле тревога только растёт 📈 Замкнутый круг: прочитал — тревога на секунду снизилась. Не прочитал — взлетела. Так формируется тревожное расстройство. ⚡️ Техника «отложенное беспокойство»: → Когда рука тянется к ленте: «Я почитаю через 30 минут» → Разрываем связь «стимул — реакция» → Второй шаг: «Какую именно катастрофу я ожидаю?» → Запишите ответ. Имя страха снижает его власть Я работаю с тревогой в подходе КПТ. Выявляем автоматические мысли и возвращаем контроль над поведением. Если тема откликается — приходите на консультацию https://max.ru/u/f9LHodD0cOKbVnO6j5_uS7a8l4Xi7QGDHD_e1jUYGMA0rXiMPWUysLUhIok