Учение свет - подходит к завершению мой курс по схема-терапии💡
Учение свет - подходит к завершению мой курс по схема-терапии💡 Ноутбук греется, чай стынет — работаем со Схемой Жёстких Стандартов. И знаете что? Пока мы обсуждали внутреннего критика, который шепчет «отдых — это слабость», я поймала себя на мысли: а ведь я сама только что записалась 🧐на следующий курс. По ДБТ (диалектико-поведенческая терапия). Потому что обучение для психолога — это не «я ещё ничего не умею». Это «я хочу дать клиентам максимум инструментов». Но вернёмся к схеме Жёстких Стандартов. Знакомая фраза из детства? ❌ «На пенсии отдохнёшь». ❌ «Самый лучший отдых - это смена деятельности». ❌ «Будешь много работать — будешь жить хорошо». Мы усвоили: моя ценность = моя продуктивность. Остановиться = быть никчемной. Результат? Хроническая усталость, чувство вины за 10 минут простоя, выгорание. И даже в пятницу вечером — напряжение, а не расслабление. Схема-терапия учит замечать этого внутреннего критика и говорить ему: «Спасибо, что стараешься меня сделать мега продуктивной. Но сейчас я отдохну. Потому что я имею на это право. Не как награду за подвиги, а как живой человек». Сегодня пятница. Выдохните. Хотя бы на 15 минут. И да — ДБТ я буду изучать не вместо схема-терапии, а вместе с ней. Потому что хороший инструментарий лишним не бывает. 💬 А вам в детстве говорили «отдохнёшь на пенсии»? Или что-то похожее про отдых?
Канал в каталоге Максиметера
95 подписчиков · Психология