Второе пока без озвучки, к курсу озвучим и нарисуем все стрелочки. — 11 июня 2026 г. в 15:42:20.278
Второе пока без озвучки, к курсу озвучим и нарисуем все стрелочки. Выглядит немного creepy (особенно когда на съемках мы это делали втроем), но упражнение очень крутое, потому что шея, подъязычная область функционально и фасциально связаны с корпусом, тазом и стопами Встаньте ровно. Перенесите вес тела на основание пальцев и чуть качнитесь вперед всем телом. Пятки не отрываем. Вместе с этим подайте голову вперед, вытяните шею, опустите язык на нижнее небо и чуть подайте нижнюю челюсть вперед. Зафиксируйтесь на пару секунд. Перенесите вес на пятки, качнитесь корпусом назад. Мыски не отрываем. Вместе с этим подайте подбородок «в себя», а язык прижмите к верхнему нёбу. Переносите вес туда-сюда 10-15 раз, соотнося это с движением головы и языка. Делайте медленно, прочувствуйте, что происходит в стопах, тазу, пояснице, шее и тд. *** Когда мы пытаемся "исправлять шею" локально, эффект бывает временный, потому что причина напряжения глубже. Перенос веса на мыски включает переднюю миофасциальную линию и мышцы, отвечающие за сгибание тела. Перенос веса на пятки - заднюю линию и мышцы, отвечающие за разгибание тела. Связывая перенос веса с движением головы/подбородка языка и челюсти, мы учим нервную систему распределять напряжение по всей цепи, а не удерживать его где-то в шее и подбородке.