Лонгрид на тему «Чего такой сутулый-то?» — 19 июня 2026 г. в 06:13:43.113
Лонгрид на тему «Чего такой сутулый-то?» Часть 1 За последние 10-15 лет произошел большой прорыв в том, как мы понимаем осанку и ее нарушения. Раньше были пилатес и йога, реабилитационные упражнения, но они не совсем про осанку. И был фитнес, он как раз тогда становился модным-массовым. В осанке тренеры пользовались подходом: слабое закачать, укороченное — расслабить. Мы, в смысле — индустрия, смотрели на отдельный участок тела, видели там проблему и там же ее пытались решить. Например, если видели гиперлордоз, большой прогиб в пояснице и выгнутую спину, позу "уточки", обычно делали что: растягивали сгибатели бедра и поясничную зону, качали ягодичные, пресс, кор. Иногда это правда давало эффект. Но мы никогда не работали с тем, почему тело вообще туда в гиперлордоз пошло? [На первой картинке — старый подход к осанке: слабое качай, укороченное тяни] В то время даже по фитнесу было мало исследований, а по осанке вне реабилитации, больной поясницы или каких-нибудь патологических детских кифозов — ничего особо не было. Сейчас мы наконец-то посмотрели на тело глубже. Пришло понимание, что это не набор кусочков, а система, где все со всем связано. Одним из первых, кто это сказал на широкую аудиторию, на фитнес-сообщество, был Томас Майерс со своими "Анатомическими поездами". Он не открыл первым, но развил и популиризировал идею, что тело связано мышечно-фасциальными цепями, которые идут от стоп до макушки и работают в движении как одна единица. Это перевернуло мозг многих тогда, и самые прогрессивные тренеры писали: типа вы что, все еще просто сгибатели бедра растягиваете? У нее же вся задняя поверхностная линия в напряжении [вторая картинка]. Сейчас, если смотреть совсем общо, есть три подхода, которые пытаются объяснить, где и почему осанка ломается. Где та точка, от которой в теле все идет не туда и не так. Продолжим, если интересно.