«Чего такой сутулый?» Часть 2 — 20 июня 2026 г. в 07:04:42.486
«Чего такой сутулый?» Часть 2 Осанка – это решение телом двух базовых задач: не падать и получать кислород. И тело любым путем сохраняет центр тяжести, глаза на линии горизонта и открытые дыхательные пути, даже если для этого надо принять вид буквы S или Р или C и тд. Первый из трех больших современных подходов к осанке – стопы. Стопы – единственный контакт тела с поверхностью земли, все остальное "в воздухе" (если не на стуле) И поэтому то, как распределен вес на стопы, повлияет на всё, что выше. Например, если мы больше опираемся на внутренний край одной стопы, всё тело подскрутится в тазу, на это ответит поясница, далее повернутся плечи. Не удивительно, что со временем бедро, поясница или даже шея могут заболеть. Пример с тем же гиперлордозом: из-за постоянного переноса веса на мыски (из-за обуви с приподнятой пяткой, которая почти любая, даже спортивная) центр тяжести смещается вперед. Чтобы не падать, тело откидывает корпус назад, прогиб в пояснице стал больше. Поэтому один из современных подходов к осанке – работа со стопами. Но не стельки, хотя иногда и они нужны. Упражнений много: для улучшения подвижности пальцев, на баланс, всякие массажи мячиками и ходьба по колючкам, чтобы взбодрить рецепторы. Есть и более артхаусные упражнения в стойке-разноножке, называется "в паттерне шага". Вообще, считается, что ходьба биомеханически – самое сложное движение. Когда ребенок рождается, он может только лежать на спине. Потом на боку, переворачиваться на живот. Потом встает на четвереньки, на ноги, потом идет. Это все этапы развития нервной системы, и ходьба – вершина. И некоторые методики повторяют эти этапы для восстановления базы осанки взрослых. Потому как это не просто возрастные умелки, а этапы правильной организации дыхания, стабилизации и потом движения. А еще есть методика АiM. Она вся про стопы, там во время разных стоек под стопу подкладывают специальные клинышки то там, то тут, смотря где проблема. Они меняют поверхность под стопой, что дает новый (забытый) двигательный опыт и самой стопе, и мозгу. Кто читал длинный текст про карты тела в мозге, как это соотносится, да? Но для осанки полезно делать со стопами хоть что-то: катать мячик, подниматься на мыски, стоять на одной ноге и т.д.