Я же всё знаю. Почему тогда вес не уходит?
Я же всё знаю. Почему тогда вес не уходит? Ещё до учёбы на нутрициолога я много читала о питании. И в какой-то момент поняла, что у меня от всей этой информации просто голова идёт кругом. 🤯 Один говорит одно, другой — другое, третий убедительно объясняет, почему первые двое вообще всё делают неправильно. И мне хотелось буквально сказать: «Стоп. Хватит! Я уже ничего не понимаю». Самое интересное, что знаний у меня становилось всё больше. Я могла рассуждать про белок, клетчатку, калорийность, состав продуктов, но ответить себе на простой вопрос «Хорошо, а что конкретно мне делать?» становилось почему-то сложнее. И думаю, сейчас в этой точке очень многие. Вы уже знаете, что овощи полезнее торта. Слышали про белок, клетчатку, дефицит калорий, сон и шаги. Возможно, пробовали убирать сладкое, считать калории, больше ходить и начинали очередную «правильную жизнь» с понедельника. Но проходит время, вы смотрите на вес и думаете: «Я же столько всего знаю. Почему тогда у меня не получается?» И рука снова тянется искать ответ. 💭 Может, всё-таки убрать сладкое совсем? Добавить белка? Начать считать калории? Больше ходить? А вдруг проблема вообще в углеводах? Получается довольно странная вещь: когда информации уже слишком много, мы пытаемся выбраться из путаницы с помощью ещё большей информации. Ещё один пост. Ещё один ролик. Ещё одно правило, которое нужно попробовать встроить в жизнь. Хотя знать, как правильно питаться вообще, и понимать, что происходит именно в вашем рационе, — совершенно разные вещи. Можно знать метод тарелки, но растеряться, когда на ужин не аккуратно разложенные продукты с картинки, а борщ, плов или сырники. Можно прекрасно питаться в спокойный день, а потом обнаружить, что вся стройная система куда-то исчезает, когда на работе аврал, вы не выспались и вернулись домой в девять вечера голодными. И вот вы стоите перед холодильником со всем этим багажом знаний и всё равно не понимаете: что из этого действительно нужно МНЕ? Мне самой понадобилось время, чтобы перестать искать ответ только в новых ограничениях и иначе посмотреть на собственное питание. Об этом я рассказывала в своём кейсе «Мои −12 кг: что я сделала иначе»👈 Наверное, поэтому сейчас мне гораздо ближе не идея дать человеку ещё десяток правил. 🔎 Мне важнее сначала увидеть картину целиком: что происходит именно у него, что уже получается, где возникают сложности и что имеет смысл менять в первую очередь. Потому что иногда нам действительно не нужна ещё одна сохранённая статья. ✨ Нам нужна ясность, что делать со всем тем, что мы уже знаем. И именно об этом хочу поговорить с вами на этой неделе.