Раньше я думала: «Можно или нельзя?» Сейчас думаю иначе
Раньше я думала: «Можно или нельзя?» Сейчас думаю иначе Когда я худела раньше, еда довольно быстро делилась на две категории: это можно, а это лучше убрать. Я уже рассказывала, что однажды целый год не ела сладкое. И если решала себя в чём-то ограничить, могла делать это очень долго. 🍰Сейчас моё отношение к еде совсем другое. Я могу съесть конфету, кусок торта или более калорийное блюдо и не воспринимать это как событие, после которого нужно срочно «исправляться». Не нужно завтра урезать еду, отрабатывать съеденное тренировкой или ждать понедельника, чтобы снова начать питаться нормально. При этом я не перестала обращать внимание на питание. Я примерно понимаю свои порции, знаю, как обычно собираю основные приёмы пищи, слежу, чтобы мне хватало белка, овощей и нормальной еды в течение дня. Если мне нужно что-то точнее оценить, могу достать весы или воспользоваться счётчиком калорий. Просто сейчас это инструменты, а не правила, вокруг которых должна крутиться моя жизнь. 💪И ещё изменилось вот что: сейчас я выстраиваю питание под свою цель. Когда я снижала вес, задача была одна. Сейчас у меня силовые тренировки и цель — работать над мышечной массой, поэтому и питание я выстраиваю уже с учётом этой задачи. ⚖После похудения я немного прибавила в весе, потому что поняла, что для себя снизила его слишком сильно. И вполне допускаю, что цифра на весах ещё может немного измениться. Сейчас для меня важнее не удержать любой ценой минимальную цифру, которую я когда-то увидела на весах, а смотреть на состав тела, самочувствие и то, как я двигаюсь к своей нынешней цели. Наверное, главное изменение именно в этом: раньше для контроля веса мне казалось важным всё время думать, от чего отказаться. Сейчас я чаще думаю, как себя нормально накормить под ту задачу, которая у меня есть сегодня. ❤ И мне с таким отношением к еде гораздо спокойнее жить. Я могу пойти в гости, поесть в кафе, съесть то, что захотелось, а следующий приём пищи будет просто следующим приёмом пищи. Без наказаний и без «ну всё, сегодня уже испортила — начну заново завтра». Получается немного забавно: когда-то мне казалось, что контроль над весом — это способность долго себе что-то запрещать. А сейчас питание для меня — это скорее инструмент под мои цели, а не бесконечный список ограничений.