Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
Нутрициолог для женщин 35+ и их семей. Через коррекцию образа жизни, питания и нутрицевтическую поддержку помогаю: ✅ решить проблемы с ЖКТ: вздутия, изжога, тяжесть, запоры ✅ наладить сон ✅ улучшить состояние кожи, волос и ногтей ✅ повысить уровень энергии ✅ нормализовать вес
С чего начинается снижение веса без возврата килограммов В предыдущих статьях мы разобрали: - почему тело удерживает вес - какие три системы могут блокировать похудение - почему диеты делают только хуже Сегодня предлагаю узнать, с чего начинается настоящее снижение веса. И это не подсчет калорий и спортзал. ☝️Начинать нужно с восстановления того, что сломано. Шаг за шагом и в правильной последовательности. Вода и питание Перестраиваем рацион, чтобы организм получал питание, а не просто еду. Без жёстких ограничений, без дорогущих экзотических продуктов. Хорошие продукты можно найти в ближайших магазинах и на рынках. Налаживаем питьевой режим так, чтобы запустить процесс очищения и вывести все лишнее. Работа с печенью и желчным пузырем Следующим шагом важно разгрузить печень и восст…
Читать целикомСегодня с радостью делюсь отзывами своих клиентов. В сопровождение они пришли всей семьей и добились прекрасных результатов уже через 2 недели после начала работы🔥 Для того, чтобы ближе познакомится с системой, понять зачем разгружать организм и, как это делать правильно, мягко и безопасно, пишите мне в личку
На этой неделе провела несколько консультаций и так получилось, что все клиенты пришли практически с одними и теми же запросами: - лишний вес, вздутие, запоры, большой живот - мучаюсь со вздутиями и болями уже пол года - нерегулярный стул/запоры Поэтому предлагаю следующие посты посвятить этим симптомам и разобраться откуда что берется и как с этим работать. Многие привыкли думать изжога, вздутия, запоры - это три разных проблемы. И от каждой из них есть своя таблетка: от изжоги антациды, от вздутия эспумизан, от запора слабительное. Большинство людей сами себе ставят диагнозы и назначают лечение. Гораздо меньше людей пытаются разобраться в истинных причинах, чтобы убрать корень проблем и жить наконец-то счастливо, не испытывая дискомфорта. Но раз вы находитесь в моем канале, значит…
Читать целикомЧто происходит, когда вы садитесь на диету Мы уже разобрали, какие системы организма блокируют похудение. Теперь посмотрим почему диеты не решают проблему, а усугубляют её. Вот вы садитесь на диету, урезаете калории, организм получает сигнал, что наступил голод. Что он делает в ответ на это? Замедляет метаболизм, держится за каждый грамм жира, потому что непонятно, когда будет следующая еда. Дальше вы терпите неделю, две, месяц. Вес сначала снижается, а потом происходит срыв, и килограммы снова возвращаются. Чаще всего с хорошим привесом. Почему? Потому что теперь тело знает, что голод может повториться. Надо запасти побольше на всякий случай. И это не слабость характера, это биохимия. Механизм, который помогал нашим предкам выживать в условиях дефицита пищи. Бороться с ним с помощ…
Читать целикомТри системы организма, которые блокируют похудение В прошлой статье я объяснила, почему лишний вес - это сигнал, а не враг. Сегодня поговорим о том, какие три системы чаще всего блокируют снижение веса и как это проявляется. ❗️Печень и желчный Печень - это главный жиросжигатель в организме, но если она перегружена токсинами, она сама начинает накапливать жир. Это называется жировой гепатоз, и он встречается даже у тех, кто на ПП и в спортзале. Желчь становится густой, отток нарушается, а без нормальной желчи жиры просто не расщепляются. Вы едите полезную пищу, но организм не может это переработать. Симптомы проблем с печенью и желчеоттоком: тяжесть в правом боку, горечь во рту, тошнота от жирного, вздутие. ❗️Кишечник Когда желчь не поступает как надо, страдает кишечник. Слизистая восп…
Читать целикомВ прошлый раз вы определили, что мешает вам на пути к снижению веса Сегодня поговорим о том, почему тело удерживает вес, даже когда вы едите меньше, чем нужно. Иногда кажется, что вы уже перепробовали все возможные способы: кето, интервальное голодание, подсчёт калорий, отказ от сладкого. Но каждый раз все заканчивается одинаково - срывы, разочарование и возвращение к исходному весу, а то и с приличным плюсом. Как опытный "похудальщик", могу сказать, что, сидя на разных диетах, мы боремся не с тем врагом. Лишний вес - это не просто эстетическая проблема. Это один из способов тела сказать, что внутри что-то нарушено. Жир накапливается не потому, что мы слабовольные и едим слишком много, а потому что: 👉 печень перегружена и не расщепляет жиры 👉 кишечник воспалён и не усваивает питат…
Читать целикомОмегу-3 пьете? Эту добавку пьют почти все. Это один из самых популярных БАДов в РФ. Вместе с витамином D ее закупают на всю семью. Но получаете ли вы заявленную пользу? Давайте разберемся. Кажется, что любая компания просто закупает сырье у производителя рыбьего жира. На деле так не работает. Производитель должен иметь хозяйство и добывать рыбу. В 2026 году мировая ассоциация омега-3 насчитала всего 248 поставщиков сырья. А сколько из них тех, кто реально получает жир из дикой рыбы. В России такой крупный производитель всего один. Он работает с ограниченным кругом партнеров и не продает сырье всем подряд. Поэтому сотни банок омеги в любой ценовой категории на маркетплейсах вряд ли обладают качественным составом. Кстати, в 2025 году Роскачество проводило мониторинг онлайн-рынка омеги, в …
Читать целикомТолько что закончила читать книгу Анатолия Некрасова “Материнская любовь”. Она стала для меня откровением на многие вопросы, связанные с семьей, с отношениями между родителями и детьми и, как все это влияет на жизнь каждого человека. Почему возникают серьезные проблемы, как у взрослых, так у детей в т.ч. и со здоровьем. Много можно обсуждать написанное с разных сторон, но раз мой канал про здоровье, то поделюсь мыслями на эту тему. Вот несколько цитат из книги, которые меня зацепили: Здоровье - это ощущение неощущения тела. Здоровый человек не ощущает своего тела, причем во всех ситуациях и при любых нагрузках. При здоровом теле человек даже затрудняется сказать, где у него находится тот или иной орган, т.к. они работают хорошо и слаженно. Болезнь – это дисгармония и ограничение творч…
Читать целикомИзжога после еды, почему появляется жжение и чем помочь себе Давайте посмотрим на механизм появления изжоги. Между пищеводом и желудком есть мышца - это нижний пищеводный сфинктер. Когда мы глотаем пищу, он открывается и пропускает еду в желудок, а затем закрывается. Но иногда сфинктер расслабляется не вовремя или недостаточно хорошо препятствует обратному движению содержимого желудка, тогда кислое содержимое желудка попадает обратно в пищевод. Слизистая пищевода менее защищена от кислоты, чем слизистая желудка. Поэтому такой заброс вызывает жжение. Почему изжога часто появляется именно после еды? После приёма пищи желудок наполняется и растягивается. Причины жжения могут быть такие: 👉 слишком большая порция, съеденная за один раз 👉 плохое пережевывание и быстрое поглощение пищи 👉…
Читать целикомУтром живот спокойный, ничего не мешает и не беспокоит, а вечером надувается, словно воздушный шар. Джинсы давят, появляются тяжесть, бурление, газы. При этом человек не объедается и питается нормально. Тогда возникает вопрос, почему опять такая реакция. Вздутие живота - это не всегда про количество еды. Причины могут быть разными: 1. Повышенное газообразование В процессе пищеварения в кишечнике образуются газы. Это нормально, но некоторые углеводы активно перерабатываются кишечными бактериями, из-за чего газов может образовываться больше. 2. Замедленная работа кишечника Если есть склонность к запорам, содержимое кишечника задерживается дольше, что может усиливать ощущение наполненности и распирания. 3. Особенности питания Даже полезные продукты, такие как капуста, яблоки, бобовые, не…
Читать целикомЗаписала подкаст о стоимости лечения и профилактики, на примере недавней консультации с молодой женщиной, которая обратилась с вопросом рецидивирующего кандидоза👇
Полезное питание бьёт по карману? Давайте посчитаем Расхожее мнение - полезные продукты для тех, у кого доход высокий. Красная рыба, авокадо, фермерская молочка, орехи, ягоды… Давайте сравним цены экономной и правильной корзины и, что мы получаем за эти деньги (стоимость примерная на 1 человека на неделю). Экономная корзина: белый хлеб, макароны, белый рис, картофель, сосиски, полуфабрикаты, сладкие йогурты и творожки, печенье, конфеты, мороженое, шоколад, газировка, фастфуд, кофе с сиропом, полуфабрикаты, майонез/кетчуп/соусы, чипсы/сухарики. Стоимость - 4350 рублей Что внутри? Простые углеводы, сахар, мало белка, мало клетчатки, некачественные жиры. Насыщение короткое: через час или даже меньше снова хочется есть. И мы догоняем перекусами, сладким, ещё одним кофе. В итоге за день и з…
Читать целиком
