Что такое белки и так ли они важны, как о них говорят
Что такое белки и так ли они важны, как о них говорят 📰 В свежем разборе Т—Ж разобрали, что белки — это не только «курица и творог», а целый класс веществ, из которых строятся мышцы, ферменты и часть гормонов. Автор объясняет, чем отличаются полноценные белки и почему важно получать их не только из мяса, но и из яиц, рыбы, молочных продуктов, бобовых и орехов. 👩⚕️ С практической точки зрения это значит: если в приёме пищи мало белка, после еды быстрее возвращается голод, сложнее держать стабильный аппетит и ровную энергию. Для еды это особенно важно в основных приёмах пищи: добавляйте к тарелке не только гарнир, но и источник белка — яйцо, рыбу, творог, йогурт, фасоль или чечевицу. 💬 А у вас белок есть в каждом приёме пищи или чаще вспоминается уже к вечеру?