Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет
Меню на день: рацион, который помогает удерживать вес в норме после 40 лет 📰 Новость — Т—Ж собрал меню на день, где упор сделан на простой белково-овощной рацион: на завтрак предлагают, например, омлет с овощами, в обед — курицу или рыбу с крупой, а на ужин — лёгкий белок и салат. В течение дня в меню также есть перекусы вроде йогурта, творога или орехов — без бесконечных чаепитий с печеньем. 👩⚕️ Комментарий — Это рабочий подход: когда в каждом приёме пищи есть белок, сытость держится дольше, а скачки сахара становятся мягче. Такой рацион обычно легче переносится ЖКТ и помогает не «добрать» лишнее вечером, когда аппетит часто разгоняется после недоедания днём. 💬 Вопрос или комментарий — А какой приём пищи у вас чаще всего сбивает режим — завтрак, обед или вечер?