ЗП
Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты | Тренировки | БЖУ | Калории | БАД | ЗОЖ
Здоровье · 30 октября 2026 г.
3 упражнения для спины, плеч и красивой осанки
3 упражнения для спины, плеч и красивой осанки Комплекс укрепляет мышцы верхней части спины, помогает раскрыть грудной отдел, улучшить подвижность плечевых суставов и уменьшить скованность после долгого сидения. • Первое упражнение — 3 подхода по 20 повторений • Второе — в течение 2 минут • Третье — по 15–20 повторений на каждую сторону Выполняйте комплекс 3–4 раза в неделю без резких движений. Можно заниматься без дополнительного веса или использовать лёгкие гантели. Здоровое питание | Подписаться
1 958 просмотров