Витамин С — 10 июля 2026 г. в 04:47:01.375
Витамин С Многие принимают его «для иммунитета» и «для профилактики» круглый год. Это ошибка — у витамина есть свои показания, ограничения и оптимальные дозировки. 1️⃣ Витамин С бывает в двух основных формах: аскорбиновая кислота и аскорбаты (кальциевый или натриевый). Если слизистая желудка или кишечника фактически повреждена (есть эрозии или язвы), предпочтение отдают аскорбатам, т.к. аскорбиновая кислота может раздражать поврежденную слизистую. 2️⃣ Для взрослого человека терапевтической считается дозировка выше 500 мг в сутки*. Но это не означает, что ее нужно принимать постоянно. Оптимальный курс обычно составляет от 1 до 1,5 месяца*. Длительный прием 1000 мг* и более без показаний не рекомендуется. 3️⃣ Витамин С — мощный антиоксидант, и при длительном использовании в высоких дозах он способен нарушать работу собственной антиоксидантной системы организма. 4️⃣ Когда витамин С полезен: — при подтвержденном дефиците витамина С — при кровоточивости десен или склонности к носовым кровотечениям — в составе комплексной терапии для улучшения усвоения железа — для нормального синтеза коллагена. При этом для усвоения железа или образования коллагена совсем не нужны большие дозировки. Обычно достаточно 150–450 мг* витамина С в сутки. 5️⃣ Высокие дозировки витамина С не делают иммунитет «сильнее» автоматически. Даже при вирусных инфекциях необходимость в дозах 2 г в сутки обычно ограничивается коротким периодом — примерно 10–14 дней, а не месяцами. 6️⃣ Высокие дозы витамина С, как и других мощных антиоксидантов, требуют особого подхода у людей с онкологическим анамнезом. В таких ситуациях любые терапевтические дозировки должны обсуждаться с лечащим врачом. Поделитесь полезным постом с близкими и поставьте много-много 🔥 * Не является врачебной рекомендацией. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.