Полезный псиллиум: что нужно знать о добавке
Полезный псиллиум: что нужно знать о добавке Псиллиум — добавка из оболочек семян подорожника. Производители обещают мягкое «очищение»: помощь проблемах со стулом и источник клетчатки Хорошее средство, но есть нюансы 1️⃣ псиллиум действительно помогает при — запорах на фоне отсутствия клетчатки в рационе — дополнительное средство снижения холестерина — поддержка микробиоты, если планируются нагрузки (праздники) Псиллиум не является сорбентом, поэтому не выводит полезные вещества из добавок, которые вы принимаете. 2️⃣ как принимать правильно — запивать большим количеством воды! (200–250 мл на каждую порцию). При недостаточном употреблении жидкости псиллиум может разбухать в кишечнике, образуя плотную массу, которая приводит к кишечной непроходимости — начинать с маленьких доз, особенно при чувствительном кишечнике — псиллиум — не «волшебная таблетка» для очищения. Обязательно разобраться, почему появились запор или интоксикация. 3️⃣ в этих случаях нельзя или с осторожностью — стенозы, спайки, сужения кишечника (псиллиум может усилить риск непроходимости) — СИБР (может усилить вздутие и боль) — острые воспаления ЖКТ (язвенный колит, болезнь Крона в фазе обострения) —при проблемах с глотанием псиллиум без достаточного количества жидкости, может разбухать в пищеводе, вызывая механическую закупорку и затруднение дыхания, что чревато удушьем. Если планируются большие застолья или нарушения привычного рациона псиллиум можно принимать практически всем для поддержания работы системы детокса (учитывайте свое состояние!) -- начинаем с 1 ч.л. в день, можно довести до 1-2 ст.л. -- заваривать объем в 0,5-1 стакана воды 60-70 °C -- остывший псиллиум запивать 0,5-1 стаканом воды -- в первые дни может быть небольшое вздутие Не забывайте ❤️