🙀 Я набрала за лето!
🙀 Я набрала за лето! Из отпуска мы приезжаем загоревшие, постройневшие и похорошевшие. Нет? У вас не так? Если вы привезли из отпуска лишние килограммы, не спешите садиться на жёсткую диету. Сначала выясним причины⬇️ 1️⃣ Было такое: летом сбился привычный ритм: то пропустили завтрак, то поели поздно вечером, перекусили в дороге, а потом еще бокал вина, десерт или «что-нибудь вкусненькое»? 2️⃣ Перелёты, переезды, жара и нарушение сна — и вот любимые джинсы уже сидят плотнее. 3️⃣ Перед отпуском худели, а на отдыхе отпустили себя? Вот все и понятно. Без паники, действуем по плану⬇️ Верните регулярное питание. Старайтесь есть в одно и то же время и не доводить себя до сильного голода. Уберите перекусы. Организму проще вернуться к нормальному режиму, когда питание становится предсказуемым. Сделайте рацион проще. В каждый основной приём пищи добавляйте источник белка, овощи и нормальную порцию еды. Восстановите сон. После лета это особенно важно. Ложитесь и вставайте примерно в одно время. Не пытайтесь «отработать» лето тренировками. Верните ежедневную активность: прогулки, движение, привычную физическую нагрузку. Не голодайте. Несколько килограммов, набранных из-за хаотичного режима, — это не повод срочно садиться на диету. Да, супер важно поддержать печень, чтобы она быстрее вывела из вас все лишние коктейли и трансжиры. Как оказать печени оперативную помощь узнайте ЗДЕСЬ Будьте здоровы❤️