Отпуска, дачи и каникулы стремительно заканчиваются и фитнес-залы вновь заполняются зан...
Отпуска, дачи и каникулы стремительно заканчиваются и фитнес-залы вновь заполняются занимающимися. 🍁🍁🍁 Почему после тренировки один человек оживает, а другой хочет лечь и больше никогда не вставать? Интуитивно кажется: если после нагрузки плохо - значит, нагрузка была слишком большой. Но не всегда. Физическая нагрузка - это стресс для организма. В ответ на нее тело должно не только потратить энергию, но и запустить восстановление. И здесь большую роль играют митохондрии (да, возвращаемся с анонсов к биохимии). Во время регулярной физической активности клетки получают сигнал: энергия нужна - и производить ее нужно эффективнее. Количество и функциональная активность митохондрий могут адаптироваться к нагрузке. Поэтому тренированное тело постепенно становится более экономичным: та же работа требует меньше относительных усилий. А если человек давно не двигался, плохо спит, находится в хроническом стрессе или резко увеличивает нагрузку, восстановление может даваться значительно тяжелее. Отсюда важный нюанс: нагрузка должна соответствовать способности организма восстанавливаться. Не «чем больше, тем лучше». И не «если тяжело - значит, работает». Правильная тренировка - это та, после которой Вы через несколько часов чувствуете себя лучше, а не та, после которой приходится восстанавливаться несколько дней. ❔Попробуйте понаблюдать за собой. Что с Вами происходит после физической нагрузки? А - становлюсь бодрее и энергичнее Б - сначала хорошо, а потом наступает резкий спад В - практически всегда разбит(а) Г - давно не было нагрузки, поэтому даже не знаю 😄 Напишите букву в комментариях. По ответам можно будет отдельно разобрать, что организм пытается Вам сообщить.
Канал в каталоге Максиметера
1 410 подписчиков · Здоровье