Вам достаточно одного выходного, чтобы восстановиться?
Вам достаточно одного выходного, чтобы восстановиться? Выходной прошел. Вроде выспались, отдохнули, даже немного поленились. А сегодня просыпаетесь с ощущением, что батарейка всё ещё заряжена не полностью. Почему так бывает? Потому что восстановление - это не только количество часов, проведённых в кровати. На наше самочувствие могут влиять разные составляющие повседневной жизни: 1. Сон. Не только сколько мы спим, но и насколько качественно. 2. Движение. Не обязательно интенсивные тренировки: важна и обычная двигательная активность. 3. Питание. Привычки питания и индивидуальные особенности организма. 4. Стресс. Постоянное напряжение тоже занимает место в нашей повседневной жизни. 5. Эмоциональное состояние. Мы устаём не только от количества дел (физическая усталость), но и от необходимости постоянно быть на контроле (усталость ума и эмоциональная) Поэтому не всегда полезно искать одну универсальную причину и одно универсальное решение. Стоит посмотреть на свою жизнь немного шире. Насколько разные ответы вы собрали под предыдущим постом, так и здесь, могут быть абсолютно разные ситуации в жизни каждого человека. Небольшое задание: вспомните последние три дня. Что из перечисленного сильнее всего влияло на ваше самочувствие? (Мало сна, мало/много движения, питание 🍽️ , стресс, эмоции? Может что-то еще? Погода? Окружение? Угнетающая работа? И тд..) Не нужно ничего срочно менять. Для начала достаточно заметить закономерность вашего энергетического состояния. Напишите в комментариях.
Канал в каталоге Максиметера
1 441 подписчиков · Здоровье