Друзья, всем привет! 👋
Друзья, всем привет! 👋 Я знаю, как у нас у всех со временем: его часто просто нет. Поэтому я специально делаю упражнения максимально простыми. В интернете тысячи видео и подсказок, но проблема не в информации, а в том, что мы не доходим до практики. Давайте это изменим. Сегодня — комплекс на стопы. Он особенно актуален, если начинает расти косточка на большом пальце — hallux valgus (халлюкс вальгус). Важно: работать только локально недостаточно. Стопы, бёдра, таз, диафрагма, язык и дыхание связаны глубокой миофасциальной цепью. Поэтому упражнения мягко влияют на всё тело и заодно прорабатывают стопу. Что нужно от вас: — 5 минут в день. — Утром или вечером, можно перед сериалом. — Ежедневно, а не раз в неделю. — Отмечать выполнение в трекере. Я подготовила трекер на 30 дней. Его можно распечатать, перерисовать или сохранить в телефоне и отмечать каждый день. Начните с простого. Когда войдёт в привычку, можно постепенно усложнять. Такой же принцип я использую в тренировках для девочек 3 раза в неделю: чтобы было легко, доступно и при этом эффективно. Не ждите результата завтра. Но при регулярности вы почувствуете улучшение общего состояния и увидите прогресс быстрее, чем при редких занятиях. 🎥 Видео с упражнениями — ниже. 📅 Трекер на 30 дней — прикрепляю в "комментарии" Будьте здоровы! ❤️