Про магний снова #бадоведение — 29 мая 2026 г. в 06:25:01.404
Про магний снова #бадоведение Когда "нет сил", не всегда нужна какая-то стимуляция. Вообще, в любой непонятной ситуации сначала надо разобраться с базовыми дефицитами, которые сейчас у многих. (Особенно у кто заменяет еду арахисовым двойным латте и протеиновыми коктейлями/батончиками вместо нормальной еды). Формально калории приходят, даже белок может набраться. Но это еще не значит, что у организма есть всё нужное, чтобы нормально превращать еду в энергию. Например, дефицит магния может давать слабость, быструю утомляемость, снижение переносимости нагрузки и нетсил. Мы не используем белки, жиры и углеводы как энергию напрямую. Сначала организм разбирает их на более простые молекулы, прогоняет через цепочки реакций в митохондриях и в итоге запасает часть энергии в молекуле аденозинтрифосфата, АТФ. Это такая универсальная энергетическая валюта. Чтобы организм хорошо использовал ее, нужен магний. Активная форма АТФ находится в связке, в комплексе с ним: с его помощью ферменты в митохондриях легко хватают АТФ. А без магния он не так удобен для них. Еще магний помогает АТФ пополняться энергией, то есть помогает заряжаться каждой вот такой батарейке. Посты про магний: — Этикетки, маркетинг и дозировки 1 — Этикетки, маркетинг и дозировки 2 — Аптечный магний — Айхерб магний — Русские бренды — Обзор исследований магний и тренировки