Кстати, к теме психологического напряжения у людей с ожирением — именно это же (в том ч... — 15 мая 2026 г. в 06:06:34.380
Кстати, к теме психологического напряжения у людей с ожирением — именно это же (в том числе) и причина, почему вес возвращается. Нам кажется, что после похудения жизнь наладится и наступит счастье, но: 1️⃣У человека могут остаться потребности, которые раньше он закрывал едой: скука, еда для удовольствия, заедание стресса и любых эмоций. Некоторые едят и от тоски-печали, и от радости и счастья, то есть, еда — способ переживания любых эмоций. 2️⃣Ощущение одиночества, если еда была средством социализации. Если весь офис ходит по пятницам в пиццерию, ты — (само)изгой. Или встречи с друзьями — это кафе/тортики или застолья. По нашему курсу видим семейные ситуации, когда единственный досуг с мужем — это еда+алкоголь вечером, и это то, что держит семью, единственный общий интерес. Или толстые друзья иногда терроризируют похудевшего — ой кожа да кости остались, не можешь нормально поесть, ничего себе не позволяешь, зачем так жить. Про такое нам рассказывают на курсе. Социум не любит тех, кто выделяется, и у зависимых от чужих оценок людей это очень подрывает мотивацию. 3️⃣Ощущение «потери прежнего Я», беззаботного, не одержимого телом, имеющего возможность поесть что хочет и когда хочет. И в эти моменты не вспоминается плохое — то, что толкнуло худеть: внешность, здоровье и прочее, а вспоминается только хорошее, память избирательна. 4️⃣А у некоторых появляются проблемы с тем, «кто я?», т.е. с соц. идентичностью: раньше ты был весельчак, гедонист или заботливый родитель/супруг, который показывал свою любовь через еду, булочки пёк, любил готовить для кого-то. Как обычно, одновременно есть обе реальности, где это так и где не так, смотря что выбрать. Поэтому, удержание веса — отдельный этап, на котором человеку нужно заново собрать свою обычную жизнь. Во время похудения хотя бы есть понятная цель: цифра на весах, в зеркале намек на пресс, в джинсы влезла и тд. Вы удержите вес, только если перестанете «терпеть» и постепенно перестроите привычки, среду, способы справляться с эмоциями и вот даже самоощущение. И поэтому нужно не только считать калории, но и сразу учиться отдыхать без еды, встречаться с людьми не только за столом, выдерживать комментарии окружающих, которые думают иначе, чем вы и постепенно собирать новое ощущение себя. И все это закрепляется только через положительный опыт, даже в разных мелочах. Пока вы едете по старым рельсам, мозг будет считать еду самым надёжным способом регуляции. И никакие лекции и статьи это не перебьют. Новая привычка появляется только когда вы несколько раз прожили другой сценарий и получили в нём хоть какой-то хороший результат. «Я не стала есть то, что не планировала, я молодец». «Я не стала оправдываться на комментарий, что диета моя — полная фигня» «Мы встретились с подругой не за пирожными, и всё равно хорошо провели время» «Я легла спать без вечернего доедания и утром мне было спокойнее». «Для гостей я собрала большую красивую овощную тарелку, и все всё равно были в восторге от меня, как от хозяйки». И тд и тп. То есть, во многом пищевое поведение (и вес как результат) собирается доказательствами, а не запретами. Накапливаем положительный опыт в мелочах и инвестируем его в мотивацию и худеть, и держать вес.