Рецепты для кормящих мам

+3

Приглашаю вас на Марафон стройности ❤️‍🔥 старт 11.10 10 дней ✅ ВХОД: бесплатный, необходима только продукция, которую за время проекта вы съедите и выпьете🤌🏼 Что вы получаете: ✔️ Доступ к марафону в MAX (11.10) с экспертами по питанию и фитнесу. ✔️ Готовую систему для комфортного снижения веса. ✔️ Программу питания с меню и легкими рецептами. ✔️ Чат с кураторами - Поддержку единомышленников и мотивацию до результата. 💡 Почему стоит участвовать? ⦁ Разберёшься, как правильно стройнеть без стресса. ⦁ Получишь персональные рекомендации. ⦁ Начнёшь меняться уже с первых дней! 🚀 Успей присоединиться — предложение ограничено! Присоединиться и получить инфо ⬇️ +79295031557 Моя группа о красоте , здоровье , молодости и стройности : https://max.ru/join/WN3uSje04ntLj7kzoZqlpR-wYpAJU…

🤕 Головная боль при ГВ: чем помочь себе безопасно? Знакомо, мамочки? Ночные подъёмы, недосып, стресс - и вот уже голова раскалывается. А таблетки «как обычно» пить нельзя… Разбираемся, что можно и нужно делать! Сначала без лекарств: ✔️️Свежий воздух. Откройте окно, прогуляйтесь 10-15 минут. Часто голова болит просто от духоты и нехватки кислорода. ✔️ Вода. Обезвоживание - частая причина головной боли при ГВ. Выпейте стакан воды медленно, небольшими глотками. ✔️Прохладный компресс. Влажное полотенце на лоб и виски 10-15 минут. Снимает спазм сосудов. ✔️Самомассаж. Круговыми движениями помассируйте виски, затылок, шею и плечи. Можно попросить мужа, заодно и спина скажет спасибо 😊 ✔️Тишина и темнота. Иногда лучшее лекарство - просто полежать 20 минут в тихой комнате. ✔️ Тёплый душ - рас…

Нежные тефтельки в сметанном соусе Мягкие, сочные, без жарки и лишних специй. Готовятся в духовке - минимум усилий, максимум пользы. Идеально с пюре, гречкой или рисом. Время: 45 мин Порций: 4 Ингредиенты: Фарш из индейки (или курицы) - 500 г Рис круглый - 80 г Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Сметана 10-15% - 4 ст. л. Вода - 1,5 стакана Соль - по вкусу Зелень - по желанию 👩‍🍳 Приготовление: 1. Рис отварите до полуготовности (около 10 минут), слейте воду и остудите. 2. Смешайте фарш, рис, мелко натёртую морковь и лук. Посолите, хорошо вымесите. 3. Сформируйте небольшие шарики диаметром 3-4 см и выложите в форму для запекания, смазанную маслом. 4. Смешайте сметану с водой и щепоткой соли, залейте тефтели так, чтобы соус покрывал их наполовину. 5. Запекайте при 180°C около 30-35 м…

🍎 Печёные яблоки с творогом Простой, полезный и низкокалорийный десерт. Подходит для детей от 1 года и диетического питания. 35 мин | 3 порции Ингредиенты: Яблоки - 6 шт. Творог - 150 г Желток - 1 шт. Сахарная пудра - 2 ст. л. Ванильный сахар - 1 ч. л. Крахмал - 1 ч. л. Изюм - по желанию Приготовление: 1. Вымойте яблоки, срежьте «крышечки», чайной ложкой удалите сердцевину, не прорезая насквозь. Стенки оставьте толстыми. 2. Смешайте в блендере творог, сахарную пудру, крахмал, ванильный сахар и желток до однородности. По желанию добавьте изюм. 3. Выложите яблоки в смазанную маслом форму и плотно наполните творожной массой. 4. Запекайте при 190°C около 30 минут. Готовность проверяйте ножом - стенка яблока должна легко протыкаться. Подавайте тёплыми, посыпав сахарной пудрой. Холод…

🍼Срок хранения грудного молока🍼 ПАМЯТКА ДЛЯ МАМ Сцедили молоко и не знаете, сколько оно может храниться? Сохраняйте шпаргалку! 👇 КОМНАТНАЯ ТЕМПЕРАТУРА (19-22°C) ⌚4-8 часов (до 10 часов, если в комнате прохладнее) ХОЛОДИЛЬНИК (0-4°C) ⌚3-8 дней МОРОЗИЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ⌚От 2 недель до 12 месяцев (зависит от температуры): -16°C → 3-4 месяца -19-20°C → 6-12 месяцев ️ ВАЖНО: 🔻 Размороженное молоко используйте в течение 24 часов 🔻 Повторно замораживать НЕЛЬЗЯ! 🔻 Храните в специальных контейнерах или пакетах 🔻 Оптимальная порция: 90-120 мл 🤔 МОЖНО ЛИ ДОБАВЛЯТЬ СВЕЖЕЕ МОЛОКО К ЗАМОРОЖЕННОМУ? Да, но сначала охладите его в холодильнике! Иначе замороженное молоко подтает, и произойдет повторная заморозка. 👃 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МОЛОКО ИСПОРТИЛОСЬ? • Появился кислый или горь…

🌱Вегетарианский крем-суп из кабачка и картофеля с морковью. 📝 Ингредиенты (на 4 порции): Кабачок молодой - 1 крупный (около 500 г) Картофель - 3 шт Морковь - 1-2 шт Лук репчатый - 1 шт Овсяные хлопья - 2 ст. л. Оливковое или подсолнечное масло - 1 ст. л. Соль - по вкусу Свежий укроп - небольшой пучок Сметана (10-15%) - для подачи Вода или овощной бульон - около 1 литра 👩‍🍳 Пошаговое приготовление: 1. Картофель и кабачок очистите от кожуры (если кабачок молодой - можно оставить тонкую кожицу для цвета), нарежьте кубиками. Морковь натрите на крупной тёрке или нарежьте тонкими кружочками. Лук мелко нашинкуйте. 2. В кастрюле с толстым дном разогрейте масло и слегка припустите лук и морковь 3-4 минуты на среднем огне, пока они не станут мягкими. Это уберёт резкость лука и раскроет сла…