117 подписчиков80 публикаций
Последние посты
Лента канала- СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК №6 Раз в неделю надо просто забыть о правилах и перестать контролировать что и когда есть. В этот день можно и сладости вечером поесть и об углеводах не думать. Но и в этот день есть свои нюансы. Например, все еще нужно стараться в каждый прием пищи включить и белок и кле…24 июл. 2026 г., 09:08143
- СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН №5
Ужин снова пропустил. И опять не следуя каким-то правилам, а потому что просто не хочется24 июл. 2026 г., 08:56114
- СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД №5 Отварная говядина и консервированный зелёный горошек. Стоит отметить, что горошек в данном случае несёт двойной смысл. Это и клетчатка и источник углеводов. Поэтому это и гарнир и "салат" одновременно и ограничивается он так же как обеденные углеводы одним стаканом.23 июл. 2026 г., 13:20115
- СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК №5 Яичница из 3х яиц, квашеная капуста и кроассаны с шоколадной начинкой. В этом завтраке есть все необходимое: белок из яиц, жир из желтка, клетчатка из капусты и углеводы из выпечки. Так как вчера я пропустил ужин, то нет необходимости убирать желтки из яичницы как я эт…23 июл. 2026 г., 07:09119
- СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН №4
А его нет. Сегодня очень жарко и есть совсем не хочется. После обеда только минералку и пью.
И это на самом деле не проблема. Если не хочется, пихать в себя еду не надо.
До отхода ко сну пара часов осталась и я чувствую, что за это время не проголодаюсь.
Да, сегодня я не…22 июл. 2026 г., 15:38113
- СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД №4 Куриные котлеты, которые еще вчера приготовил, 1 стакан тушеной капусты и овощной салат из помидора и редиса, заправленный греческим йогуртом. Что особенного в этом обеде? Вообще ничего. Потому что если вы контролируете свое питание, то вам не нужно выбирать какие-то особе…22 июл. 2026 г., 11:31114
Подписчики
117
Публикации
80
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
19 мая 2026 г.
Активность канала
За 30 дней
21
публикаций
Просмотров за 90 дней
11 795
Ср. просмотров на пост
218
Пик активности: 22 июля 2026 г.Текст: 4Фото: 50