СПОРТ ПРИ ПОХУДЕНИИ — 19 мая 2026 г. в 06:31:35.841
СПОРТ ПРИ ПОХУДЕНИИ Так ли это важно? Не очень. Во главе угла все равно стоит контроль питания. Потому что если вы не будете его контролировать, то совершите ошибку 99% людей- тренировки пробуждает аппетит и вы начинаете есть больше, получая с едой больше калорий, чем потратили на тренировке. У занятий спортом с целью похудения есть 2 функции: 1⃣ Увеличение энергозатрат для создания дефицита энергии в теле, который будет покрыт из своих жировых запасов. 2⃣ Увеличение мышечной массы. Мышцы - основной потребитель энергии (калорий). И чем их больше, тем больше калорий вы тратите на их функционирование. И если вы будете и питание контролировать и спорт подключите, то эффект будет лучше. Вы не только быстрее худеть будете, но и выглядеть лучше, т.к. физическая активность препятствует возникновению отеков, а тонизированные мышцы будут снижать эффект обвисания кожи при похудении. Проблема со спортом только одна - заставить себя. И тут есть одна хитрость, чтобы поддерживать мотивацию. Например, вы планируете заниматься на степпере, велотренажере или просто с собственным весом. Включите на время тренировки свой любимый сериал, который вы часто смотрите. И тренируйтесь пока его смотрите. Но сразу договоритесь с собой, что теперь вы смотрите этот сериал только во время тренировок и никогда больше. Так вы дадите себе первую мощную мотивацию и вам будет проще справляться с ленью и придумывать себе отговорки.