Помогает ли Псиллиум похудеть? — 30 мая 2026 г. в 11:14:48.498
Помогает ли Псиллиум похудеть? Давайте разберем этот максимально популярный сегодня продукт. Псиллиум - это шелуха семян подорожника. И на вопрос "неужто его прям специально выращивают?" ответ Да. Специально выращивают. В основном в Индии. И это не тот подорожник, который знаком нам с детства. Псиллиум состоит в основном из водорастворимой клетчатки, но, вопреки этому названию, в воде не растворяется, а набухает и становится похож на слизь, которая, проходя через кишечник, всасывает лишнюю воду и служит питательной средой для кишечной микрофлоры. С точки зрения снижения веса псиллиум можно рассматривать как препарат снижающий отечность (помните, он всасывает лишнюю воду) и способствующий формированию правильного стула, предотвращая запоры Так что да, вес при его приеме снижается. Только не за счет уменьшения жира в организме, а за счет нормализации процессов пищеварения и нормированию водно-солевого баланса. Ну еще немножко снижает аппетит за счет набухания, которое начинается уже в желудке. Так что если решили включить псиллиум в свой рацион - смело действуйте. На самочувствии ЖКТ он скажется только положительно, т.к. клетчатка организму нужна всегда, а из еды мы ее получаем крайне мало. Но если уж добавили псиллиум, то не поленитесь добавить и отруби, как источник водонерастворимой клетчатки, которая улучшает перельстатику кишечника (ее сокращения, обеспечивающие передвижение пищевой массы). Только, пожалуйста, постепенно добавляйте эти продукты в рацион и разносите их по времени. Что-то утром, что-то вечером.