Я ем белок. Почему тогда мышцы всё равно уходят?
Я ем белок. Почему тогда мышцы всё равно уходят? Чем старше мы становимся, тем быстрее теряется мышечная масса. 💪 Мы часто слышим: хочешь сохранить мышцы — ешь больше белка. И мы в рацион стараемся активно добавлять яйца, творог, рыба, мясо.🍗🥚 Но, белок должен не только попасть в тарелку. Его ещё нужно нормально переварить и усвоить. А если появились: — вздутие; — тяжесть после еды; — изжога; — запоры; — ощущение, что еда долго стоит в желудке? Тогда просто добавлять ещё белка — не всегда лучший первый шаг. Сначала стоит разобраться с работой ЖКТ. Можно идеально составить рацион, добавить белок и тренировки, но если пищеварение работает не лучшим образом, организм может недополучать важный строительный материал - белок для мышц, связок,кожи. И мне интересно узнать про вас.🧐 С возрастом изменилась ли у вас работа ЖКТ? Появились вздутие, тяжесть, изжога, запоры или другие изменения? Связываете ли вы это с менопаузой? Напишите в комментариях «да» или «нет». А если изменилось — расскажите, что именно.