А что, если причина усталости не там, где вы ищете?
А что, если причина усталости не там, где вы ищете? Ко мне пришла женщина с запросом на снижение веса. Но кроме веса её беспокоила постоянная усталость: утром нет сил, днём клонит в сон, вечером энергии хватает только на обязательные дела. Когда стали разбирать рацион, выяснилось: «Мясо я вообще не ем. Не люблю его». Я начала уточнять, как она чувствует себя после еды. Оказалось, мясо давало тяжесть и дискомфорт. Плюс раньше уже были проблемы с желудком и выявленная сниженная кислотность. И фраза «не люблю мясо» приобрела совсем другой смысл. Женщина практически исключила красное мясо из рациона, а вместе с ним сократился один из основных пищевых источников гемового железа. Получается цепочка: мясо есть вам не хочется из за дискомфорта, в рационе его почти нет, железа с пищей поступает меньше, а при дефиците появляются слабость и усталость. 😓 При этом по тяжести после еды нельзя сделать вывод, что железо не усваивается. Для меня такие симптомы стали сигналом посмотреть глубже на пищеварение. Прежде чем восполнять дефицит через питание, нужно понять, сможете ли вы регулярно есть и нормально переваривать продукты, которые мы хотим добавить. В её случае сначала мы занимались поддержкой желудочно - кишечного тракта, затем постепенно расширяли рацион и наблюдали за реакцией тела. И уже очень скоро у неё появилось больше энергии, стало легче выдерживать промежутки между едой, вес начал постепенно снижаться. И на этом принципе построено моё сопровождение: сначала понять точку старта, затем менять питание и смотреть, что действительно работает у конкретного человека. А у вас есть продукты, которые вы «не любите», потому что после них на самом деле тяжело? 🤔