Ленивая ПП

🔥 Батон «Мраморный» — сочная белковая закуска Если обычные котлеты уже надоели — делаем мраморный батон 😍 Курица, грибочки, овощи и кусочки расплавленной моцареллы внутри. Сочный, ароматный и очень вкусный! 🛒 Ингредиенты 🍗 фарш из куриного бедра — 500 г 🍄 шампиньоны — 400 г 🥕 морковь — 1 крупная (~100 г) 🧅 репчатый лук — 2 шт. (~200 г) 🧀 моцарелла — 100 г 🌿 специи — по вкусу 🍯 кисло-сладкий соус — 30 г 👩‍🍳 Приготовление 🍄 Шампиньоны нарезать и обжарить отдельно до испарения лишней жидкости. 🧅 Лук и 🥕 морковь также обжарить до мягкости. 🧀 Моцареллу нарезать небольшими кусочками. Смешать куриный фарш, грибы, овощи и моцареллу. Добавить любимые специи. Выложить массу на пищевую плёнку и сформировать плотный батон. Завернуть в фольгу и готовить в аэрогриле при …

🥟 Белковые пирожочки с крабовыми палочками Пирожочки, которые спокойно можно вписать в рацион 😍 Румяные снаружи, мягкие внутри и реально хорошо насыщают. А ещё здесь много белка — отличный вариант для перекуса или полноценного приёма пищи. 🛒 Ингредиенты: 5 варёных яиц 200 г крабовых палочек 100 г твёрдого сыра 100 г творога 5% 40 г сметаны 15% 1 сырое яйцо 20 г муки соль, специи — по вкусу кунжут — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Варёные яйца, крабовые палочки и сыр натереть. Добавить творог, сметану, сырое яйцо и муку. Посолить, добавить специи и хорошо перемешать. Мокрыми руками сформировать небольшие пирожочки. Выложить на пергамент, при желании посыпать кунжутом. Выпекать 25 минут при 190°C до румяной корочки. 📊 КБЖУ 1262 ккал | Б 102,6 г | Ж 73,9 г | У 39,2 г …

🎃 Тыквенный белковый пирог Тот самый случай, когда можно съесть нормальный кусок пирога, а не грустные 30 г десерта 😁 Нежный, сочный и очень сытный. Здесь много тыквы и белка, а калорийность при этом совсем адекватная. Идеально к кофе или чаю ☕️🧡 🛒 Ингредиенты 🎃 тыква — 750 г 🥣 мягкий творог 0–2% — 300 г 🥚 жидкий яичный белок — 200 г 🥚 яйца — 2 шт. 🌾 мука — 60 г 🍬 эритрит — 60 г разрыхлитель — 5 г ванилин — по вкусу 🧂 щепотка соли 👩‍🍳 Как готовить Яйца слегка взбить с эритритом. Добавить жидкий белок и мягкий творог, перемешать. Всыпать муку, разрыхлитель, ванилин и щепотку соли. Перемешать до однородности. 🎃 Тыкву нарезать очень тонкими пластинками. В форму выкладывать слоями: тыква → заливка → тыква → заливка. Выпекать при 170°C около 50–60 минут. После …

🥗 Свекольный салат с курицей и кучей белка Когда хочется сытный, вкусный и белковый салат, который при этом не превращается в майонезную бомбу 😄❤️Нежная курочка, сладковатая свёкла, яйца и сыр — всё это под лёгкой йогуртовой заправкой. Получается очень сочно и сытно! 🛒 Ингредиенты: 🍗 куриная грудка отварная — 130 г 🫜 свёкла отварная — 120 г 🥣 греческий йогурт — 130 г 🥚 яйца варёные — 2 шт. 🧀 лёгкий сыр — 30 г 👩‍🍳 Как приготовить: Куриную грудку и свёклу заранее отварить до готовности. Яйца сварить вкрутую. Курицу и свёклу нарезать небольшими кусочками или натереть. Яйца и сыр натереть на крупной тёрке. Всё соединить с греческим йогуртом и хорошо перемешать. По желанию сверху посыпать зелёным луком или свежей зеленью. 🌿Можно сделать салат слоями — тогда он получится особенно крас…

🍞 Овсяный хлеб без муки Овсянку превращаем в хлеб — без муки, без сахара и без сложностей 😍 Получается плотный, ароматный и сытный хлеб, который отлично подходит и для бутербродов, и просто к завтраку. А со свекольной намазкой — вообще 🔥 🛒 Ингредиенты Для хлеба: 🌾 овсяные хлопья долгой варки — 130 г 🥣 творог — 180 г 🥚 яйца — 2 шт. разрыхлитель — 1 ч. л. 🧂 соль — ½ ч. л. 🧄 чеснок — ½ ч. л. 🌿 прованские травы — ½ ч. л. 🌻 семена — для посыпки 🩷 Свекольная намазка: 🫜 варёная свёкла 🥣 творожный сыр — 1,5 ст. л. 🧄 чеснок — 1 зубчик 🧂 щепотка соли 👩‍🍳 Приготовление Овсяные хлопья измельчить в блендере до состояния муки. Отдельно смешать творог, яйца, соль и разрыхлитель. Соединить с овсянкой, добавить чеснок и прованские травы. Хорошо перемешать и влажными …

🫐 Шоколадный десерт с чёрной смородиной Если хочется шоколадного десерта, но без тонны калорий — вот тот самый вариант 😍 Нежная шоколадная основа, кислинка чёрной смородины и сверху немного шоколадного сиропа. А готовится буквально из того, что обычно есть дома. 🛒 Ингредиенты Для основы: 🌾 овсяные хлопья — 40 г 🥣 греческий йогурт 2% — 200 г 🥚 яйцо — 1 шт. 🫐 чёрная смородина — 30 г 🍫 какао без сахара — 15 г разрыхлитель — ½ ч. л. ванилин — 1 г сахарозаменитель — по вкусу Для конфитюра: 🫐 чёрная смородина — 100 г 🌽 кукурузный крахмал — 5 г 💧 вода — 30 мл сахарозаменитель — по вкусу Для украшения: 🍫 низкокалорийный шоколадный сироп без сахара — 20 г 👩‍🍳 Приготовление Овсянку, йогурт, яйцо, смородину, какао, разрыхлитель, ванилин и сахарозаменитель смешать в миске. Переложить мас…