ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко

😱 Люди больше не хотят ничего решать К такому выводу приходит WGSN — ведущее международное агентство по прогнозированию трендов, работающее с 1998 года. 🔹 Прогнозы WGSN базируются на исследовании ЭМОЦИЙ людей и их влиянии на поведение и покупки. Так вот… 🧩 Как выглядит их ПРОГНОЗ НА 2027? Большинство людей хотят снять с себя часть ответственности: ▫️ меньше решать, ▫️ меньше контролировать, ▫️ меньше быть «за всё в ответе». И да, в этом есть что-то очень узнаваемое. Признаюсь, я и сама в последнее время не прочь освободиться от груза принятия десятков решений ежедневно: что купить, кто заберёт дочь с секции, на какое время переписать клиентку, пост на какую тему написать, какой смайлик вставить или вообще забить на него!? Тоже самое всё чаще слышу от клиенток: «Наталья, мне над…

🍁 Нас учат быть сильными. Но не учат как выдерживать неопределённость, как поступить, когда эмоции зашкаливают, а привычные способы не помогают. 🍂 Будем учиться реагировать по-другому на тренинге навыков стрессоустойчивости DBT. 🔸 без самокопания 🔸 без лишней теории 🔸 без нравоучений и оценок В группе: ▫️ практические навыки ▫️ поддержка ▫️ работа с вашими актуальными ситуациями 💻 Онлайн 📅 Еженедельно ✨ Старт совсем скоро! 📩 Написать мне: психолог Наталья Михайленко. #PRO_тренинг_DBT

🔥 От понимания — к практике! В лс поступает много вопросов о Тренинг навыков DBT, сегодня расскажу, как проходят еженедельные онлайн встречи. 🧩 Как построена одна встреча? ⏱️ Длительность — до 2,5 часов. Время распределено так: 🔹 Практика осознанности (начало встречи) 🔹 Обсуждение результатов внедрения в жизнь ранее изученного навыка — что получилось, что вызвало сложности ☕ Короткий перерыв 🔹 Изучение нового навыка с примерами и упражнениями 💬 Финальный шеринг — делитесь впечатлениями и открытиями. В группе не больше 8 человек — это комфортный формат, где каждый может быть услышан. Участники делятся своим опытом, и зачастую истории других помогают понять себя и найти новые решения. 💪 Мы не только изучаем, но и практикуем: 🔹 Встраиваем навыки осознанности в каждый свой день …

🍂 Доброе утро, мои дорогие! Сегодня первый день октября ☕️✨ Новый месяц — ещё одна возможность прислушаться к себе и выбрать то, что действительно важно. 🌿 Пусть октябрь начнётся спокойно и принесёт больше тепла, уютных моментов, хороших встреч и приятных событий. 🍁 Не обязательно сразу браться за всё. Иногда достаточно сделать один небольшой шаг в сторону того, чего вам хочется. 🤍 ✨ Хорошего дня и прекрасного начала месяца! ☀️🍂

Аудио-практика прогрессивно-мышечной релаксации Стрессоустойчивость — важный навык для каждого, особенно в нынешний период, когда единственное, что постоянно — это неопределённость. По просьбе подписчиков записала аудио-практику навыка стрессоустойчивости, который поможет при хронической тревоге и стрессе. ☂️ Как это работает? Прогрессивно-мышечная релаксация (ПМР) перезапускает нервную систему через тело, когда одной когнитивной работы уже не достаточно. Эта практика помогает телу «вспомнить», каково это — быть в покое. 🌿 📌 Читайте: подробная текстовая инструкция ПМР 🧘‍♀️ Кратко о практике: 🔹 В момент вдоха напрягите мышцы тела (но не очень сильно, чтобы не вызвать судорогу). 🔹 Заметьте напряжение в теле. 🔹 Делая выдох, мысленно или вслух произнесите «расслабься». 🔹 Расс…