ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 11 сентября 2026 г.
✅ Как измерить тревогу?
✅ Как измерить тревогу? 5 проверенных тестов Тревога бывает разной: ситуативная (возникает здесь и сейчас) и личностная (хроническая склонность переживать). Понять, насколько она выражена, помогают психологические опросники. ⚠Не ставьте себе диагноз самостоятельно по тестам, пройдите их, чтобы лучше понять себя и сделать первый шаг к спокойствию. Вот 5 проверенных тестов на тревогу: ▶ Шкала Спилбергера–Ханина (STAI) Тест помогает разграничить тревогу, которую вы чувствуете прямо сейчас (ситуативную), и общую склонность к переживаниям (личностную). Пройдя его, вы поймёте: ваша тревога - это реакция на текущие события или устойчивый фон, а также насколько ваш уровень тревожности отличается от среднего. 🔗 Пройти тест ▶ Опросник GAD-7 Короткий скрининг. Всего 7 вопросов о том, как вы чувствовали себя последние две недели. Он покажет, есть ли признаки генерализованного тревожного расстройства и насколько они выражены. 🔗 Пройти тест ▶ Шкала тревоги Цунга (SAS) Этот тест учитывает не только психологические, но и телесные проявления тревоги: потливость, дрожь, проблемы с сердцем. Если чувствуете, что-то не так на уровне тела, но не понимаете, связано ли это с тревогой, пройдите его. Он даст интегральную оценку и поможет увидеть картину целиком. 🔗 Пройти тест ▶ Пенсильванский опросник беспокойства (PSWQ) Этот опросник фокусируется на одном из самых изматывающих симптомов - неконтролируемом беспокойстве. Он измеряет, насколько вы склонны «пережёвывать» мысли. Если вы часто думаете «а что, если…», рекомендую пройти этот тест. 🔗 Пройти тест ▶ Шкала тревоги Бека (BAI) Здесь о физических симптомах тревоги. Результат поможет понять, насколько ваше тело страдает от тревоги. 🔗 Пройти тест ❗Если результаты вас настораживают, обратитесь к психологу или психотерапевту. ----------------------------------- Написать мне: Наталья Михайленко. #PRO_пользу #PRO_тесты