ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 9 сентября 2026 г.
🔴 Чувство, что что-то не так: почему оно возникает и что делать
🔴 Чувство, что что-то не так: почему оно возникает и что делать Вы когда-нибудь чувствовали дрожь, напряжение в теле и беспокойство без явных причин? Из моей практики: 95% клиентов знакомы с этим состоянием. И оно реально выматывает. ▶ Нормально тревожиться перед экзаменом, встречей или разговором. Но если беспокойство становится постоянным фоном и мешает спать, работать, общаться – пора что-то менять. В психологии есть понятие "смутная тревога" (термин ещё со времён Фрейда). Это не диагноз, а описание состояния, когда страх не привязан к конкретному объекту. Человек не может сказать: «Я боюсь собак» или «Я боюсь выступлений». Он просто чувствует, что что-то не так. Если это длится больше полугода и сопровождается напряжением, раздражительностью, нарушением сна – по критериям руководства по психическим расстройствам DSM-5 может идти речь о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР). Но даже если до диагноза далеко, качество жизни страдает. 👀 Почему мозг обманывает нас? За тревогу отвечает целая сеть структур в мозге: 🧠 Миндалевидное тело (амигдала) – быстро реагирует на угрозы. 🧠 Префронтальная кора – должна оценивать ситуацию. 🧠 Передняя поясная кора – замечает ошибки и конфликты. У тревожных людей эта связь нарушается: миндалевидное тело срабатывает даже в объективно безопасных ситуациях, а рациональный отдел не успевает его успокоить. Мозг начинает видеть опасность там, где её нет: «Почему она так посмотрела?», «А вдруг случится?», «Что-то не так…» ▶ Хорошая новость: это можно изменить Современная психология предлагает эффективные методы – от когнитивно-поведенческой терапии до практик осознанности. Мозг пластичен, и регулярные тренировки помогают «перенастроить» его реакцию на угрозу. С тревогой можно и нужно работать. Не позволяйте эмоциям разрушать вашу жизнь! Позаботьтесь о себе. ----------------------------------- Написать мне: Наталья Михайленко. #PRO_пользу #PRO_тренинг_DBT