ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 2 октября 2026 г.
🔥 От понимания — к практике!
🔥 От понимания — к практике! В лс поступает много вопросов о Тренинг навыков DBT, сегодня расскажу, как проходят еженедельные онлайн встречи. 🧩 Как построена одна встреча? ⏱️ Длительность — до 2,5 часов. Время распределено так: 🔹 Практика осознанности (начало встречи) 🔹 Обсуждение результатов внедрения в жизнь ранее изученного навыка — что получилось, что вызвало сложности ☕ Короткий перерыв 🔹 Изучение нового навыка с примерами и упражнениями 💬 Финальный шеринг — делитесь впечатлениями и открытиями. В группе не больше 8 человек — это комфортный формат, где каждый может быть услышан. Участники делятся своим опытом, и зачастую истории других помогают понять себя и найти новые решения. 💪 Мы не только изучаем, но и практикуем: 🔹 Встраиваем навыки осознанности в каждый свой день 🔹 Заменяем деструктивное поведение в кризисные периоды навыками стрессоустойчивости 🔹 Заполняем дневники наблюдений за эмоциями/поведением 🔹 Проводим мозговые штурмы в рамках навыка решения проблем 🔹 Моделируем сложные диалоги (например, как сказать «нет» или попросить о помощи) 🔹 И делаем многое другое! Хотя главная задача — отрабатывать навыки, атмосфера в группе наполнена принятием и безопасностью. Это не групповая терапия, но и не лекция — это пространство, где можно учиться, ошибаться, делиться и поддерживать друг друга. 📚 ВАЖНО: эффективность DBT подтверждена клиническими исследованиями и позитивными отзывами сотен тысяч участников тренинга во всем мире. 📩 Ещё есть вопросы? Пишите в ЛС 👉Наталья Михайленко или в комментариях. #PRO_пользу #PRO_тренинг_DBT #PRO_мотивация