Женщина стала часто видеть себя целиком совсем недавно
Женщина стала часто видеть себя целиком совсем недавно Ещё в XVII веке большое зеркало было предметом роскоши: венецианское стекло стоило как картина известного художника, и позволить его себе могли единицы. Массовым предметом обихода зеркало стало только в XIX веке, когда производство листового стекла удешевилось. До этого женщина видела себя редко и по частям: в маленьком зеркальце, в воде, в отражении окна. Собственный облик целиком был для неё скорее представлением, чем фактом. В начале 1970-х английский искусствовед Джон Бёрджер описал то, что за это время успело сложиться. Женщина, писал он, с детства учится смотреть на себя глазами наблюдающего — и внутри неё как бы всегда присутствуют двое: та, что живёт, и та, что за этим следит. Полтора века — и постоянное наблюдение за собственным видом стало для женщины настолько привычным, что перестало замечаться. Часть Вашего внимания занята прямо сейчас. Не мыслями о теле — именно фоновым наблюдением. Три минуты Лягте или сядьте. Пройдите вниманием по телу сверху вниз: голова, шея, плечи, руки, спина, живот, ноги. Медленно. Задача не расслабиться, не почувствовать благодарность и не полюбить. Задача — заметить. Где тепло, где напряжение, где вообще ничего не чувствуется. Ничего не исправляя. Включится оценка — а она включится. Просто отметьте, что включилась, и вернитесь к ощущениям. Это и есть вся работа: не бороться с наблюдателем, а раз за разом возвращаться из его позиции в свою. Одна благодарность за функцию Письменно. Одна, не список. Не «спасибо, что я неплохо выгляжу», а что тело для Вас сделало. Донесло. Выносило. Выдержало ту зиму. Просыпается каждое утро уже пятьдесят лет. Разница в этом. «Какие у меня красивые руки» — оценка, она либо получается, либо нет. «Эти руки сегодня несли два пакета, обняли ребёнка и открыли банку, которую никто не мог открыть» — наблюдение. Оно не требует чувства, только внимания. И чувство после него появляется само гораздо чаще. Одна вещь из списка отложенного Сделайте сегодня то, что ждёт, когда Вы приведёте себя в порядок. Наденьте платье. Сходите в бассейн. Сфотографируйтесь. Потому, что готовности не будет: у плана «вот когда приведу себя в порядок» нет признака завершения. Спросите себя честно — а как я узнаю, что порядок наступил? Признака нет. Поэтому он и не наступает тридцать лет. Если отношения с телом устроены так, что Вы ограничиваете себя в еде, изнуряете нагрузками или постоянно контролируете вес, — это не тема для практики на три минуты. Здесь нужна очная помощь специалиста, и обратиться за ней стоит не откладывая. Наталия Ширинская-Шихматова, психолог