Что мне помогает стабильно 2 раза в неделю ходить на тренировки и не сливаться?
Что мне помогает стабильно 2 раза в неделю ходить на тренировки и не сливаться? Для меня зал - это не про «надо похудеть к лету». Это про мысли и ощущения. Это мое законное время, когда я могу выдохнуть, выпустить пар и снизить ту самую тревожность, которая копится у каждой женщины в ритме большого города. Я выхожу после тренировки не просто уставшей, а легкой. Физически и морально. И когда я вижу, как подтягивается тело всего за 2 часа в неделю, я понимаю - это моя инвестиция в себя. Я не вписываю тренировку в уже готовый, забитый делами день. Я делаю наоборот 😎 Строю свой день вокруг тренировки. Вот пример, как я собирала пазл сегодняшнего дня, ещё в прошлый четверг! 🎯 10:00 - Маникюр Записалась заранее, чтобы подобрать нужное мне время. 🏋️ 11:00–12:30 - Тренировка 🤝 13:00 - Встреча с партнером по будущему гранту. Тренировка - это якорь. Это священное время, которое с первостепенным приоритетом. Она не где-то в графе «если успею», а в центре схемы. Когда я так планирую, отмазка «у меня столько дел» просто исчезает. Дела подстроились. 👌 Это и есть моя формула: приоритет + планирование = стабильность. А у вас тренировки - это «якорь» дня или «нагрузка» в конце списка дел? 👇 P.s строго каждый вторник - присед ✅ тренировка 👇 1. Присед : 20 кг - на 15 раз 1 подход 35 кг - на 10 раз 1 подход 45 кг - на 6 раз 1 подход 55 кг - на 3 раза 3 подхода 2. Разгибания 3 подхода + разведения в 2х вариациях - супер сет 3 повторения 3. Выпады 3 отрезка по 20 раз с гантелями по 8 кг #лайфхаки_от_марины