ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 9 октября 2026 г.
4️⃣ варианта решения проблем по DBT
4️⃣ варианта решения проблем по DBT Читайте внимательно, ниже точно узнаете свои стратегии, а может, даже захотите их сменить :) 🔸 1. Решить проблему Предпринять конкретные действия, чтобы изменить ситуацию… или избежать её, навсегда выйти из неё, если изменить ничего уже невозможно. ✔️ Применяем один или несколько навыков DBT, к примеру: «Проверка фактов», «Решение проблемы», «Справляться заранее», «Противоположное действие». 🔸 2. Изменить отношение к проблеме Изменить свою эмоциональную реакцию на ситуацию, в которой вы оказались сейчас. ✔️ Применяем один или несколько навыков DBT, к примеру: «Радикальное принятие», «Поворот сознания», «Готовность». 🔸 3. Проявлять терпимость в отношении проблемы Принять ситуацию и проявлять терпимость как к самой проблеме, так и к своей реакции на неё. ✔️ Применяем один или несколько навыков DBT, к примеру: «Улучшить момент», «Отвлечение», «Полуулыбка», «Ладони готовности» и другие. 🔸 4. Оставаться несчастным Или, возможно, ухудшить ситуацию! Не применять ни один навык DBT и даже не знать об их эффективности. 💡 Какой вариант выбрать? На 24-недельном тренинге DBT, стартующем уже в этом месяце, вы попрактикуете и внедрите в жизнь конкретные навыки, которые помогут отказаться от четвёртого варианта и выбрать наиболее эффективное решение, возможное в вашей конкретной ситуации. 🔗 Подробнее о тренинге DBT 💭 Делитесь в комментариях: когда жизнь подкидывает проблемы, какой из вариантов решения вы выбираете чаще всего? 🍂 📩 Написать мне: тренер DBT Наталья Михайленко. #PRO_пользу #PRO_тренинг_DBT