ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 26 февраля 2026 г.
💡✨ 4 варианта решения проблем по BDT
💡✨ 4 варианта решения проблем по BDT 1️⃣ 🎯 Решить проблему, предприняв конкретные действия, чтобы изменить ситуацию… или избежать её, навсегда выйти из неё, если изменить ничего уже не возможно. 🔧🛠️🧰 Применяем один или несколько навыков DBT, к примеру: «Проверка фактов», «Решение проблемы», «Справляться заранее», «Противоположное действие». 2️⃣ 💭 Изменить отношение к проблеме. Изменить свою эмоциональную реакцию на ситуацию, в которой вы оказались сейчас. 🧘♀️🌀🔄 Применяем один или несколько навыков DBT, к примеру: «Радикальное принятие», «Поворот сознания», «Готовность». 3️⃣ 🤗 Проявлять терпимость в отношении проблемы. Принять ситуацию и проявлять терпимость в отношении как самой проблемы, так и своей реакции на неё. 😌🤲🧘♂️ Применяем один или несколько навыков DBT, к примеру: «Улучшить момент», «Отвлечение», «Полуулыбка», «Ладони готовности», другие. 4️⃣ 😩 Оставаться несчастным. Или, возможно, ухудшить ситуацию! ❌😞🚫 Не применять ни один навык из DBT и даже не знать о их эффективности. 🎉🚀 На 14‑недельном тренинге DBT, стартующем уже в марте, вы попрактикуете и внедрите в жизнь конкретные навыки, которые помогут отказаться от 4‑го варианта решения проблем и выбрать наиболее эффективное решение, возможное в вашей конкретной ситуации. 🌟💖 💬👇 Делитесь в комментариях, когда жизнь подкидывает проблемы, какой из вариантов решения наиболее часто выбираете вы?