МЕНЯ НАКРЫЛО, НО НЕ ПОНИМАЮ ПОЧЕМУ...
МЕНЯ НАКРЫЛО, НО НЕ ПОНИМАЮ ПОЧЕМУ... «Сегодня поплакала, но не знаю почему. Что-то накрыло, а от чего — сама не понимаю». Иногда кажется, что сильное эмоциональное состояние возникло буквально из ниоткуда. Но в процессе разбора мы восстановили цепочку: триггерная ситуация — автоматическая мысль — глубинное убеждение о себе — привычная реакция (на уровне эмоций и на уровне тела). Нашёлся конкретный триггер, который активировал старые представления о себе и знакомую модель поведения. В какой-то момент клиентка замолчала, а затем сказала: «У меня будто глаза открылись». Когда становится понятна внутренняя логика состояния, на смену растерянности часто приходит облегчение. Человек видит: «Со мной не происходит что-то необъяснимое. У моей реакции есть причина». С консультации клиентка уходила, по её словам, с облегчением, ясностью и шоком от инсайта. И при этом широко улыбалась. Если Вас неожиданно "накрывает", попробуйте спросить себя: 1 Что происходило незадолго до этого? 2 Какая мысль промелькнула? 3 Что эта ситуация могла означать лично для меня? 4 Как мне сразу захотелось отреагировать? Иногда состояние кажется беспричинным только до тех пор, пока мы не увидели всю цепочку. Осознанности всем 🌿 #психология #КПТ #инсайт #эмоции #самопознание