МНЕ СТАЛО СПОКОЙНЕЕ
МНЕ СТАЛО СПОКОЙНЕЕ Такие слова я услышала в конце одной из недавних встреч, на которую мог попасть любой желающий. Сегодня хочу немного раскрыть нюанс без раскрытия личности, с учетом полной конфиденциальности. Любые совпадения - случайны. На встрече мы говорили о состояниях. Когда человеку становилось физически плохо, возникал страх: "Вдруг я потеряю сознание? Вдруг не смогу контролировать ситуацию?" Дальше одно начинало усиливать другое: неприятные ощущения, за ними возникали пугающие мысли. А мысли усиливали страх. Итерация повторялась и повторялась, страх только усиливался. Вот он, тот самый "порочный" круг тревоги. У каждого он свой. Опыт работы с психологом у человека уже был. Но оставался вопрос: как те упражнения, которые предлагал психолог, должны были помочь с имеющейся проблемой? 📌А когда непонятно, то мозг ничего делать не хочет. Потому что ему не ясно ЗАЧЕМ это делать. Возникает сопротивление. Думаю, многим из вас это знакомо. На встрече мы взяли одну конкретную ситуацию. Посмотрели, с чего всё началось, какие были мысли, что пугало и что происходило дальше. ➡️ Мы разобрали, как может возникать такой круг: неприятные и непонятные ощущения в теле — дальше испуг — следом рост напряжения — далее ощущения становятся ещё заметнее. Так круг замыкается и одно начинает питать другое. Как в сообщающихся сосудах (помните, из школьной физики?). ✴️ Мы посмотрели как всё это происходит, разобрали весь механизм по винтикам. 🔥 В конце человек сказал, что уходит с ясностью. Что теперь стало спокойнее и понятнее, с чем можно работать. Конечно, за одну встречу мы не решили все трудности. Впереди ещё работа. Но уже появилось понимание: что со мной происходит и на что я могу влиять. Почему рассказываю об этом сейчас, когда мы говорим про страх начать? Потому что важно разобраться в своём конкретном случае. Чего я боюсь? Что говорю себе? Что делаю после этого? Причины и ситуации могут быть совсем разными. Поэтому я и предлагаю сначала посмотреть, как всё устроено. В следующем посте дам небольшое упражнение. Для тех случаев, когда хочется что-то сказать или сделать, но мысль о чужой реакции останавливает. А Вам знакомо это чувство, когда разобрались — и уже немного отпустило? Расскажите, если такое было. Или поставьте хотя бы плюсик - так я буду понимать, что вы тут, что читаете, реагируете, рефлексируете. #рефлексия #ясность #шаг
Канал в каталоге Максиметера
77 подписчиков · Психология