Большие люди

Способы защиты себя без еды В процессе психотерапии многие мои клиенты приходят к пониманию, что большие порции еды их успокаивают, а большой вес защищает. И встает вопрос, что кроме еды может дать защиту и спокойствие? На что переключить своё внимание и действия, чтобы перестать использовать привычный способ? Поделюсь тем, что на мой взгляд хорошо работает: 1) Накопление денег на личных счетах. Финансовая подушка дает базовую защиту, убирая часть тревоги за будущее. Появляется устойчивость. 2) Близость. Наличие в жизни хотя бы одного человека, с которым вы можете быть самим собой, открыться, поговорить, поделиться сильными переживаниями. Без такого человека вы остаётесь в одиночестве, в такой позиции ощущение незащищенности слишком сильное. 3) Ритуал заботы. Наличие вечернего ритуа…

Жалость к себе Многие люди не любят жалость к себе, считая, что в этом чувстве много унижения и слабости. Как будто если их жалеют, то только из позиции сверху, как будто есть кто-то лучше, как будто идёт неприятное сравнение. Ещё есть такая штука как сострадание. Сострадание вроде уважительнее. В нём есть вера, что человек может справиться сам, может принять помощь. В сострадании есть сочувствие на равных с признанием силы. Но давайте попробуем посмотреть на жалость, как на хорошее чувство. Ведь, когда мы искренне говорим другому "мне так жаль, что это с тобой это произошло", то в этом много сострадания, доброты, тепла. Кто-то большой и добрый не сравнивает, а может тепло обнять из точки своей силы, чтобы передать защиту и утешение. Поэтому я призываю позволять себе жалеть других и…

Большой вес как способ спрятать свою сексуальность и защититься от насилия Спорный вопрос, отпугивает ли большой вес потенциальных сексуальных партнеров. Скорее всего одних отпугивает, а других наоборот привлекает. Потому что полно любителей больших, мягких и округлых форм. Но если человеку кажется, что лишний вес убережёт его от опасных ситуаций, то тело полнеет, потому что вес дает ощущение защиты и спокойствия. Не стоит недооценивать этот момент. Каждому из нас важно ощущение безопасности. И если оно достигается таким образом - почему бы и нет! У моих клиентов частенько снижение веса вызывает страх, от испуга случается переедание и вес стабильно возвращается на тот уровень, который дает ощущение спокойствия. К сожалению, полная защищенность в нашем мире невозможна. Я с уважением …

Доверие в общении Привычка делиться с другими своими сложностями формируется только у тех, кто продолжительное время был рядом с людьми, которые слушали, сочувствовали, не осуждали. У многих приходящих в индивидуальную или групповую психотерапию нет такого опыта. Тогда нужно его сформировать. Тем, у кого плохо с доверием, важно понять, что в мире много людей не похожих на их родственников. Что круг общения можно выбирать. И реально найти кого-то, с кем можно безопасно разговаривать. Я не про мужско-женские отношения, а про формирование вокруг каждого из нас дружеской и поддерживающей среды из доброжелательно настроенных приятелей, коллег, знакомых, соседей, единомышленников. С годами эти же люди могут стать близкими друзьями. Человек может утратить способность строить теплые доверит…

Нападение под "соусом" помощи Вот вы знали, что вопросы это один из видов агрессии? Например, когда человек как будто пытается разобраться и помочь, а на самом деле, хочет вопросом обидеть, продемонстрировать свою силу, поставить в неудобное положение. К сожалению, такое часто случается в семьях и коллективах. Потом говорят "я просто хотел разобраться" или "я так забочусь о тебе". Скорее всего, обидчик даже не осознает своего поведения и своих чувств. И говорит что-то на эмоциональном порыве.. В эту категорию попадают советы. Или замечания, как будто по делу. Но даже если оправдываться, то как будто это делу не поможет. Мир устроен так, что в людях часто сидит много злости, зависти и ревности, которую они бы хотели куда-то деть. И вот, кто оказывается рядом попадает под "обстрел". …

Почему при большом весе онлайн-роман кажется безопаснее реального? «Я отправляю ему горячие сообщения, мы часами обсуждаем наши фантазии, но когда он зовет на реальное свидание — я исчезаю». Как психолог, я часто сталкиваюсь с этим сценарием. Секстинг и затянувшиеся онлайн-отношения стали настоящим убежищем для людей. И в этом нет ничего стыдного, но есть важный психологический механизм. Давайте разберем, как связаны тело, экран телефона и наша сексуальность. 1) Текст как идеальная броня Когда вес тела далек от навязанных стандартов, реальный контакт пугает. Кажется, что обнажить тело перед другим — это пойти на казнь. Секстинг в этом случае становится спасением. В текстовом пространстве вы можете быть кем угодно: роковой соблазнительницей или уверенным в себе мачо. Экран позволяет пр…

Когда тело пугает: одышка, боль и бессилие Например, нужно подняться всего на третий этаж, а сердце уже стучит где-то в горле. Воздуха отчаянно не хватает, грудную клетку зажимает, а колени или поясница отзываются острой, ноющей болью. В этот момент внутри что-то надламывается. Физический дискомфорт при большом весе — это не просто неудобство. Это мощнейший триггер, который мгновенно запускает тяжелые эмоциональные качели. Сначала приходит страх за здоровье. Настоящий, липкий страх. «А что, если сердце не выдержит? Что, если я прямо сейчас упаду? Что со мной будет через пять-десять лет?» Этот страх парализует, заставляет прислушиваться к каждому вздоху и превращает жизнь в постоянное ожидание катастрофы. А следом за страхом накатывает глухое бессилие. Хочется опустить руки. Появляются …

Как смотреть на свое отражение в зеркале? Чтобы без волны отвращения и критики? Бывало ли у вас так: вы проходите мимо витрины или собираетесь утром на работу, бросаете взгляд в зеркало, и внутри мгновенно поднимается волна? Осуждение, критика, а иногда и настоящее отвращение. Зеркало превращается в самого жесткого судью, который с порога указывает на каждый «изъян». Отношения с зеркалом могут стать полем боя. Мы либо начинаем пристально разглядывать то, что нам не нравится, с каждым разом увеличивая масштаб недовольства, либо вовсе избегаем своего отражения, стараясь стать «невидимками» для самих себя. Давайте разберем, как сделать этот процесс экологичным и бережным, чтобы встреча со своим отражением не приводила к повторному «ранению» в больное место: 1) Разделяйте факты и оценки.…

Болезненное прошлое Многие знают, что проживание эмоций из прошлых травмирующих событий даёт освобождение и облегчение. Но тут важно проговорить критерии экологичности и бережности такого процесса. Обозначу, в каких случаях это будет полезно, а не приведет к повторному "ранению" в больное место: 1) Человек должен находиться в ресурсном периоде жизни. Сыт, выспался, отдохнул, психически стабилен. Тогда можно прикоснуться к прошлому опыту и вам хватит сил его вспомнить, "переварить", оплакать, обдумать. 2) Наличие человеческой поддержки рядом. Вы замечали, что не все трудные и плохие события для человека приводят его "слому" или к "травме"? А только те, в которых человек оставался без защиты, без заботы, обычно один в критической ситуации. Поэтому, исцеление такого прошлого возможно т…