Важные мысли про борьбу с весом
Важные мысли про борьбу с весом Прошла первая встреча группы поддержки и общения для участников с весом от 100 кг. Мы знакомились и я говорила о важных и базовых вещах. Поделюсь ими и с вами. ☑️ Я не поддерживаю диеты, а так же сильные ограничения в питании или голодание для людей с реально большим весом. Это вызывает ещё большее переедание в последствии. Сильно бьет по самооценке. Погружает в пучину отчаяния. ☑️ Мои рекомендации: брать себе целью не похудение, а наработку навыка откладывания в сторону еды, если вы ощущаете, что уже сыты. Этот навык нарабатывается медленно. Умение говорить себе "стоп" и вовремя останавливаться - редкость для моих клиентов. Но именно эта способность дает защиту для здоровья и позволяет держать вес стабильным. ☑️ В течение всех встреч группы я буду помогать участникам нарабатывать эту способность. Но успех очень зависит от эмоциональной устойчивости человека. Если вы устали, постоянно в тревоге, не понимаете и не выдерживаете своих чувств, то навык останавливаться не разовьется. Поэтому, во время психотерапии, клиенты и участники групп проживают сложные эмоции, тем самым разгружаются психологически, снимают стресс, научаются выдерживать сильные чувства, а не тут же их заедать. ☑️ Поддержка и награда себя едой, успокоение с помощью продуктов - отличные инструменты. В критических ситуациях очень подходящие. Потому что психике необходимо помогать справляться с кризисами. Но! Во-первых, можно выбирать и другие способы самопомощи. Во-вторых, важно, чтобы ощущение кризиса и стресс не затянулись. Чтобы спасательство себя едой не стало каждодневным. Если это уже так, то вам нужна помощь профессионалов. ☑️ С каждым новым годом жизни человеку не становиться проще. Это такой печальный факт. Это может кого-то злить, но правда - с возрастом больше трудностей. И тело стареет. Идет износ здоровья и психологической крепости. Потому что мы тратим силы на сложную работу, рождение и воспитание детей, на заботу о родственниках, на преодоление житейских трудностей. И ресурса с возрастом становится меньше. А эмоциональная нагрузка больше. И вот поэтому, особенно важно, параллельно с взрослением становиться эмоционально крепче. Хорошо бы помогать себе через поддержку от других людей. Вовремя проживать эмоциональные проблемы прошлого и делать их опорным опытом, вместо застрявшей и разрушающей боли.