БИОГИМНАСТИКА — методика восстановления сил

Для кого полезна, а кому необходима биогимнастика❓️ Наша аудитория - это люди 35–60 лет с сидячей работой, болями в спине и шее, которые ищут способы восстановить здоровье без тяжелых нагрузок. Тем не менее мы занимаемся с полноценной отдачей и тратой кКалорий от 520/час, а это 1/3 суточной нормы обычного человека! Так, что помимо снятия гиподинамических проблем, занятия биогимнастикой дают работу и подкожно-жировым отложениям, которые и вытесняются при комплексной проработке мышц даже на самых простых упражнениях

Разминка бедра до, после нагрузки и даже вместо неё

А так бедро тянется вместе с боковой мышцей корпуса + разгрузка спины и подтягивание живота

Для тех, кто хочет жить активно после 40+ лет. 🚶🏻 Для тех, кому врачи запретили бегать и прыгать. ⏱ Для занятых людей, у которых есть всего 10 минут в день. 🔆Биогимнастика — это не просто зарядка. Это система мягких, но эффективных упражнений, которая: ▶️ Снимает хронические боли; ▶️️ Улучшает осанку; — Возвращает удовольствие от движения. 🔅Я публикую здесь бесплатные видеоуроки и советы по восстановлению здоровья, чтобы каждая из вас смогла сложить свой личный пазл здоровья тела. 🔽️ Выберите тот вариант, который вам ближе, или напишите мне, что именно вы хотите (например, акцент на восстановлении после травм), и я опубликую комплекс под ваш запрос! 😊

А таким может быть ваше пробуждение или отход ко сну - расслабленная шея и легкие плечи - это хорошее кровоснабжение головного мозга

Ну, а так-то может каждый! А ведь это восстановление спины и шеи - уходят зажимы, увеличивается межпозвоночное расстояние - отличная профилактика и от грыжевых патологий

🚗 Сегодня День автомобилиста и всез наших автоледи с праздником! И ни гвоздя нам ни жезла на дорогах😍 А чтобы быстрее восстанавливаться после дороги и снять скованность сидячего положения за рулем - ловите простую растяжечку на все группы мышц👌 Делается просто - как на видео, очень похоже на предылущее упражнение и даже проще, а польза в: 👉 прокачиваются мышцы сгиьатели/рпзгибатели бедра 👉 вытягивпется сомкеутый во время пути грудной отдел и мышцы живота 👉плечевой отдел, мышцы спины также получают свою разминку 👉 улечшеный кровоток ввгоняет токсины, насыщает кислородом кровь, а мозгу только этого и надо для нормальной работы. ♦Не забываем о себе никогда! Восстанавливаемся с пользой👌 #биогимнастика #восстановление #здороваяспина #фитнесдома

Радуемся солнечному осеннему дню 🔆 🍁И сразу разминаем себя для сегодняшних прогулок - наполняемся силой, включаем грацию этим базовым упражнением для нижней части тела. Хотя в нем мы разминаемся полностью. 🙌 Попробуйте, чтобы почувствовать! 1⃣ Делаем широкий шаг вперед - колено над пяткой Передняя нога должна быть согнута под прямым углом, стопа полностью стоит на полу. 2⃣ Спина прямая, корпус слегка наклонён вперёд. 3⃣ Колено согнутой ноги не касается пола 4⃣ Опускаемся на колено, выпрямляем отведенную вперед ногу, наклоняемся животом к бедру - выдох. Количесство повторений на каждую опорную ногу делаем по ощущениям. Иногда их достаточно 2-3х, а иногда так и тянет раскачать себя поактивнее. ♦ Польза: 👉Укрепляет мышцы ягодиц и бёдер. 👉Улучшает баланс и координацию движений. 👉По…