При долгой работе за компьютером или сидя за рулем, у парикмахеров, поваров и всех рабо...
При долгой работе за компьютером или сидя за рулем, у парикмахеров, поваров и всех работников бьюти-сферы(кроме массажистов) плечевые суставы поднимаются вверх и уходят вперед (позиция защиты), блокируя кровоток. 🧚Упражнение " Крылья ангела" принудительно растягивает спазмированные мышцы, освобождает зажатые нервы шейно-воротниковой зоны и механически улучшает отток венозной крови от головы, возвращая чувство легкости. Как делаем❓️ ✔Поднимаем согнутые в локтях руки, как на фото. ✔Отводим локти назад сводим лопатки - старайтесь развести локти максимально далеко за спину, сохраняя угол 90 градусов. - ВДОХ ✔Опускаем ладони на плечи, делаем легкий проворот в плечевых суставах - ВЫДОХ 8-10 таких циклов достаточно, чтобы снчть статическое напряжение мышц плечевого корсета ⚠️Обратите внимание: избегайте хруста шеей во время этого упражнения. Движение должно идти строго из плечевых суставов.*